女运动员三症：骨质疏松、饮食失调、闭经
近期研究指出，体重减轻可能危害骨头健康，也就是说可能会使骨密度降低，而我们也知道女性比男性常减肥。女性比男性的肌肉量少、骨质密度较低、每日所需卡路里也较少。因此，女性跑者对饮食必须精打细算，确保自己每日摄取适量的醣类、健康油脂、和最重要的蛋白质和钙质。

◎ 跑步会让小腿变粗变大吗？
跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉，其次才是臀部和小腿的肌肉，尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到，而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手，而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的！所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋，根本不用担心小腿变粗的问题，就我自己来说，持续每周2～3次的慢跑以后，最明显看到的是小腹变得平坦，手臂线条更为好看，当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。

很多女性跑者在跑步或运动时会特别注意自己的造型，事实上服饰的搭配与适度的妆容，可以让你在运动时显得更有精神也更有自信。

从马拉松到铁人竞赛，名模王丽雅从运动中找到快乐与自信，最近她在新书《瘦得有态度》分享自己如何爱上运动，以及如何发现更美好的生活方式。

胸部丰满常是性感表徵，但跑步时挺着双峰难免晃动厉害，反而带来不舒服及疼痛，让人困扰不已。

ELLE为全球最具影响力时尚杂志，始终关怀女性从里到外的身心灵健康，首次举办路跑活动，吸引许多国内外的选手前来参加，获得广大迴响，近4千名跑友加入，ELLE她杂志王士平总经理表示：“很高兴有许多远从香港、泰国、日本等世界各地的朋友前来参与，此次为ELLE她杂志70周年纪念，陪伴许多人走过大半世纪，这也是ELLE她杂志第一次举办路跑活动，透过活动让选手除了关注流行资讯外，亦提升大家对于女性健康的关心，希望大家能够掌握时尚，做最美丽、最自信的自己，跑出自我。”

最近越来越多女生加入户外阳光下的运动的行列，真是件好棒的事情～

是不是每次母亲节都让你腻了，一束鲜花以及一张『妈妈您辛苦了』的卡片。把你对母亲节的传统思维抛弃吧，可以考虑试试看给予更不同的，培养一个健康的习惯、积极的生活习惯？多少次母亲总说，只要你好就好。或是说母亲节的愿望只是期望能跟家人们聚在一块。在这里提供一些想法，让母亲节能两全其美。

“当初想要办一个给女生参加的运动，取名字的时候想到『好时光』，因为『好』就是女子。”在现今众多跑团中，“好时光”宛如武林中一枝独秀的清新团体，为女性朋友打造一个专属“练跑”的运动空间。

今年开始有很多主题跑步，配合万圣节的殭尸路跑、啤酒路跑、马卡龙路跑等等，然而今年又加开一场─Sweets Run 甜蜜路跑，即将在12月21日 (六)迎风河滨公园开跑。比赛承袭2010年开始轰动日本的甜品马拉松的概念，除了跑步之外，每一个补给站满满的甜点，抚慰大家的心，活动当天还有神秘限量甜点供应。今天主办单位请来美魔女张婷媗和美胸皇后刘伊心来试跑，甜点加美女，更起来更是甜蜜满分！

2015年5月10日，同时也是一年一度的母亲节，在当天不才笔者参加了由美津浓公司主办的女性路跑，赛程分为5公里与9公里两组，从台北市政府广场出发，沿着仁爱路依各自里程前进。

冬天冷飕飕，你却只想躲在家吃火锅？不行！不要再被寒冷冬天里的懒惰虫打败了，快加入好时光冬季班，与地表上最欢乐的女子运动社团一起动起来，共同拥抱2014热情满满的冬季。

从全民参与路跑、铁人三项、越野赛、接力赛到女子路跑，相信许多民众已有不少比赛经验，然而这些经验对于您的跑步知识、运动伤害预防会有所帮助吗？常常跑步受伤却不知造成原因，而不断困恼喜爱跑步运动的您？面对任何一场赛事是否有准备充裕？还是徒增运动伤害风险呢？

　　突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动， 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身体需要的营养是补充的。

Q：跑步会减胸吗？ @xin_star

跑步腿会越来越粗吗？
这是很多想减肥的女孩子经常问到的问题。因为周围确实有人因为跑步变胖了、腿变粗了，但这究竟是跑步造成的吗？
如果想观察一个项目长期对于身材的影响，最简单和最直接的方法就是——看看长期从事这个项目的专业运动人士的身材。

　　俄亥俄州的v博士KittyConsolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。

核心提示：爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。

　　爱尔兰都柏林有位医生Dr.Colm Oherlihy报告两位因跑步运动而使卵巢排卵不畅，引起月经到期不来的病例。

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？