打包些运动用品

在开始旅行之前，联系一下入住的宾馆并询问下那里或者附近的健身设施——然后相应的打包些东西。你基本的旅行锻炼物品可能需要：

• 运动鞋

• 运动衣物

• 泳装

• 跳绳

• 阻力拉管

• 网球拍

• 音乐播放器和耳机

• 体操录像或DVD

• 举重手套

对于不同的类型的旅行锻炼，你可以问旅店的员工租借一下单排轮滑或者单车。

那里就可以开始行动吧

穿上你的徒步鞋如果你要旅行了。如果坐飞机旅行，把随身的行李寄存好，然后在等待你的航班时通过候机厅。挥动你的手臂提高你的心律。在飞行过程中，可以不时的站起身来伸伸腰或者活动一下。

如果你要坐火车旅行，可以偶尔在车厢走走。当火车停站乘客上下时可以出来走走。即使在休息区稍微走走也可以改善你们的心情和提高活力。

核查下设施

当你到达你的目的地后，去看看你住宾馆的健身设施或者附近的健身馆——然后安排下时间来进行旅行锻炼。如果选择有限，可以自己想想办法：

去当地公园或者小山看看。问一下宾馆的工作人员安全出口的情况。

可以利用大厅。在宾馆大厅里来回的走走。更好的话，可以爬爬楼层间的楼梯。

游泳。在宾馆的泳池可以游几圈。

跳绳。在宾馆的健身房或者停车区边上跳跳绳子。

可以做分腿跳。在你的房间做上几组。

可以走走。挥动你的臂膀来增加能量的燃烧。

试试有氧活动。学着做一做电视或者网上的有氧活动，或者跟着自带的体操录影带和DVD做一下。

用阻力拉管。这些拉管可以有很重的阻力，你可以拉拉它。你能用它在你的旅行锻炼中锻炼任何的肌肉组织。

利用下你自己的体重。试试俯卧撑，仰卧起坐和下蹲起立。

坚持你的习惯

如果你习惯早上，中午或者晚上锻炼，那么尽量在旅途中的相同时间段进行锻炼。保持你的日常习惯能有助于你调整时差和旅行的工作压力。

如果时差或巨大的日程差别让你感到疲劳，那么就减少你的旅行锻炼或者比平时减轻些。偶尔的一次放松没有问题的，但是别忘了规律锻炼的激励作用——它可能恰恰就是你好好工作所需要的哦。

来源：译言网