你可能整天在做的最危险的事情
在《男士健康》杂志编辑组,我们工作时经常站着。事实上,一些工作人员甚至连办公椅都没有。而是,在写稿、编辑、回电子邮件(很多很多邮件)时,都是站在电脑前的。一天都晚(都站着),为什么呢?
如何通过训练的方法改善髌骨软化症
髋关节外旋是臀大肌外旋还是梨状肌外旋?
问: 很多运动员都会走路呈外八字,解剖课的时候,老师说是臀大肌外旋,可是昨天听到一个说法是梨状肌外旋,我翻了翻解剖,梨状肌是止于股骨大转子尖端;臀大肌止于臀肌粗隆和髂胫束。但是,两块肌肉可以使大腿外旋。所以,我不知道到底是哪一块肌肉外旋了,还是两者都有呢?
预防腰背痛复发 -- 腰背深层肌肉强化运动
谈及腰背肌肉强化运动,很多病人只会联想到背肌锻鍊。曾经有数位病人,原本只是腰背有轻微不适,故特地到健身室练习强化背肌运动,结果导致腰痛加剧,甚至翌日动弹不得,需要物理治疗才能舒缓痛楚。
想要改善自己的形体的一些感想
得了糖尿病,我比以前感觉更好了——一个美国糖尿病患者的自我管理
得了糖尿病,我比以前感觉更好了
——一个美国糖尿病患者的自我管理
全美国有约700万2型糖尿病患者并不知道自己已经患病,今年45岁的布莱恩·海默就曾是其中之一。直到1年多前,各种症状“突然出现”,海默的生活才发生了变化。
高级伸展技巧---PNF伸展法!
伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛,减少受伤的机会,增强身体活动功能,增进关节的血液及养分供应,改善体态和缓解腰背痛。常用的伸展方式有:静态伸展、动态伸展、弹震式伸展、本体感受神经肌肉性促进法(PNF)。
为什么仰卧起坐会对身体有害(摇摇晃晃的健身房球也不行)
在健身房里锻炼身体最受关注的就是锻炼“腹肌”。腹部锻炼项目承诺,不仅腹肌锻炼效果不错,而且有利于背部从而端正姿势。还有一系列“腹肌”健身器械,从腹肌板到半球平衡运动鞋。
运动适度:最有利于身体健康的锻炼方法
适度运动比剧烈运动对身体或许更有利
对热爱运动而又担心运动量不够的人来说,新研究得到数据也许是个好消息。锻炼运动量的多少若以提高身体素质和延长寿命为目的,新科学研究表明,适度运动效果最好,过多运动锻炼未必有益。
运动后如何保养身体,避免伤害
避免酸痛的发生,伤害的累积!
这是运动三过程中的最后一个过程---结束运动或缓和运动 (Cooling Down),即是俗称的”收操”,同时也是许多人容易忽略的过程。毕竟做完要做的运动后,不是觉得”很累了”就是”想回家了”,想好好的休息一下,但是其 实,最好的休息方式就是缓和运动,它可以很安全的将我们的身体带离运动后可能的酸痛与伤害,否则递延式的酸痛或累积性的伤痛,恐怕不会让我们的身体真正的 休息!
你的上背肌肉群:他们是用来干吗的?
关于你们的上背肌肉群
不管你一天里做了什么事,其实你在不断地对上背肌肉群施压。无论坐在床上,把椅子拉到饭桌旁,或甚至是提着沉重的公文包上班去。所有这些活动都需要上背肌肉群协作提供稳定。
肌肉群主要由阔背肌,长斜方肌,和斜方肌组成。除了为脊椎提供稳定,上背肌肉群也被大量使用在拉伸的动作中,如划船或拔河游戏。让我们从阔背肌开始!
《健与美》刊登的普拉提错误示范动作讲座稿
参照图片出处:《健与美》2010年第01期第55页图(下称“示范者图”)
动作名称:“扭转 Twist”
文、动作演示:李欣(下称“示范者”)、图:茉莉人