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1. 从论坛里面我学习到骨骼和肌肉的关系，我自己的理解是骨骼和肌肉是相辅相成的，要想让身体恢复到正常体态，要放松过紧的肌肉，锻炼薄弱的肌肉，从而拉扯骨骼回到正常的位置。可我又看到一些地方说先要把骨骼调整到正确的位置，然后再用肌肉稳定。不知道哪种说法对呢。
你在哪个帖子看到：「先要把骨骼调整到正确的位置，然后再用肌肉稳定」？可否告知，让大家研究一下那个帖子的内容。「骨骼和肌肉是相辅相成的，要想让身体恢复到正常体态，要放松过紧的肌肉，锻炼薄弱的肌肉，从而拉扯骨骼回到正常的位置」的观念没有错。

2. 我自己辨认不出来哪些肌肉是紧的，哪些是松的，大家有什么书推荐给我吗？让我能学习一下（本人别的不行，上到博士了，学习能力还是有的）。
你想看什么语言的书？论坛里有很多可以下载或购买，不知大家能否推荐？

3. 如果要防松过紧的肌肉，是要按摩还是拉伸？这个我有点疑惑。
按摩只能治标，令肌肉短时间内放松（经过按摩之后），缓解症状，但很快又会回复。而伸展肌肉如果能够持之以恒，则可以根治肌肉不平衡。

4. 越来越觉得运动内涵丰富，除了运动生理学，还需要哪些专业的知识？
现阶段推荐：「表面解剖学（surface anatomy）」、「生物化学（biochemistry）」、「解剖学（anatomy）」、「生理学（physiology）」、「肌动学（kinesiology）」、「生物力学（biomechanics）」、「健康促进与疾病预防（health promotion and disease prevention）」、「运动生理学（exercise physiology）」、「运动营养学（exercise nutrition）」、「运动药理学（exercise pharmacology）」、「体适能（physical fitness）」、「普通心理学（general psychology）」、「运动心理学（exercise psychology）」。

 

 

 

 

 

 

 

 

楼上说的 根据肌肉的软硬程度来判断肌肉是否紧张是不科学的，要判断哪些肌肉过紧，哪些比较薄弱，是需要先分析体态，通过不良体态来分析与其相关的肌肉有哪些，然后再根据肌肉的功能来分析是哪些肌肉过紧哪些薄弱而造成了这种不良体态的，这样才能进行针对性的伸展和训练。

例如：你现在通过分析是骨盆前倾，那就要从稳定骨盆的肌肉入手，保持骨盆中立位的肌肉有 腹部肌群 髂腰肌 臀大肌 竖脊肌，然后可以用物理的知识把这个问题画到平面上来分析，

我们从侧面来看骨盆，把骨盆可以看成是一个方形，方形有四个角，刚才提到的四部分肌肉分别在方形的四个角上，前面的上角是腹部肌群，下角是髂腰肌，后面的上角是竖脊肌，下角是臀大肌，这四个角的力分别对角线的方向的两个力是相对应的，判断骨盆前倾的标准是前面的上角往下旋转，从而超过了中立位的额状面，

四部分肌肉的用力分别是：前面的下角髂腰肌和后面的上角竖脊肌缩短，前面的上角腹部肌群和后面的下角臀大肌拉长，时间久了机会导致髂腰肌和竖脊肌过紧，腹部肌群和臀大肌过松，这样才能给出科学的改善方案，而不是凭感觉，其他也是这个方法来判断。

来源：运动科学论坛