你正为获得更多睡眠而努力吗？看看你的日常饮食吧。专家说，在上床前进食些合适的食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改进你的睡眠质量。潜心于自己的促睡眠水果清单吧，记住睡前两小时内不要吃点心，以给身体完全消化（食物）足够的时间。

GRID专利滚轮除了可以用来滚压放松肌肉之外， 美国知名Runner’s World介绍如何透过GRID专利滚轮来进行强化手臂、核心肌群及下肢的肌力，并利用GRID滚轮产生出不平衡的状况，来训练身体平衡感，来看看以下的影片的示范：

在Youtube上可以找到“Perfect Posture”或是称“Posture Correction”的影片，目的是透训练、伸展或按摩来修正肌肉失衡与姿势不良的状况，像是常见的骨盆过度前倾(Anterior Pelvic Tilt)与驼背(Hunched Shoulders)。

三铁(Triathlon)或称铁人三项是一项肌耐力的竞赛，从游泳项目开始，接着是自行车的部份，最后是跑步。有四种三铁的比赛：短距离三铁赛(sprint triathlon)、国际三铁赛(international triathlon)、长距离三铁赛(long triathlon)及超级三铁赛(ultra triathlon)，而三铁训练需要注意什么呢？一块来看一看。

吃香肠致癌，打kiss长疱疹，喝酒太多会醉倒。生活中所有快乐的东西都变得对你不利。面对这一切，当你遇到Eeva Karjalainen的时候，你会紧紧握住这个日耳曼人的手，这是什么原因呢？根据来自芬兰森林研究院的Karjalainen和同事们的研究报告，有一种最喜闻乐见的运动会减轻你的压力和焦虑，放松你紧张的肌肉，治疗注意力不集中，甚至是心律不齐。这是什么疗法呢？就是在林中漫步。正如Karjalainen所说：“很多人都知道在大自然的感觉是放松而愉快的，但是知道这背后的科学依据的人并不多。”

大家对于音乐人的印象是什么？

是生活在光线昏暗的工作室中，需要酒精的催化下才能创作音符，而且作息通常不正常，更遑论出门运动晒太阳呢?! 或许大家刻板的印象就是一个与健康没什么交集的职业，但我们将访问到一位颠覆刻板印象，一位靠慢跑启发灵感的音乐人- 陈以岫。