有的人使用助握带、有人在训练前来开活动度，物理治疗师背景的Kelly Starret在Youtube上有分享很影片“Front Rack”。而这里分享的是俄罗斯退役举重选手Dmitry Klokov的教学方式。
不管什么方式，想若觉得疼痛或不适，可以选择换个方式。虽然有的教练认为，疼痛是过程，痛个几天之后活动度就开了。决定权还是在你自己啰。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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在进行前蹲举的部份，可能因为手腕柔软度不足、胸椎活动度不足等，使得槓铃无法舒适的落在手上或者手肘无法抬高（挺胸），即使手肘抬高也导致腰椎代偿产生压力。解决活动度不足，各个体系（体能教练、物理治疗师、举重教练等）有不同的见解。
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