在进行前蹲举的部份，可能因为手腕柔软度不足、胸椎活动度不足等，使得槓铃无法舒适的落在手上或者手肘无法抬高（挺胸），即使手肘抬高也导致腰椎代偿产生压力。解决活动度不足，各个体系（体能教练、物理治疗师、举重教练等）有不同的见解。

助握带的使用方式

有人提到助握带/拉力带/助力带的使用方式，以下提供一个影片，供大家参考。为了要能很快的速度让带子从槓铃上分开(Quick Release)，不去伤到手腕，绕一圈，而不建议绕二圈或多圈。

在以举重为主题的CatalystAthletics网页上有提到腰带、护腕、护膝、助握等的使用时机，其中将助握带的部份分享出来：

有人提到助握带/拉力带/助力带的使用方式，以下提供一个影片，供大家参考。为了要能很快的速度让带子从槓铃上分开(Quick Release)，不去伤到手腕，绕一圈，而不建议绕二圈或多圈。