力量训练指南:Dmitry Klokov 教您改善前蹲举之腕关节与胸椎的活动度
在进行前蹲举的部份,可能因为手腕柔软度不足、胸椎活动度不足等,使得槓铃无法舒适的落在手上或者手肘无法抬高(挺胸),即使手肘抬高也导致腰椎代偿产生压力。解决活动度不足,各个体系(体能教练、物理治疗师、举重教练等)有不同的见解。
在进行前蹲举的部份,可能因为手腕柔软度不足、胸椎活动度不足等,使得槓铃无法舒适的落在手上或者手肘无法抬高(挺胸),即使手肘抬高也导致腰椎代偿产生压力。解决活动度不足,各个体系(体能教练、物理治疗师、举重教练等)有不同的见解。