一个有10位健康男性参与这份研究，每位在肌力训练上都十分有经验。有一天，以80% 1RM的负荷，进行6组 x 10次的大腿推蹬机；已经充分休息之后的另外一天，回到实验室，开始以 80% 1RM的负荷，进行6组 X 10次的后蹲举。在这些训练期间，参与者的手臂被插入导管，迅速的採集血液。

结果没有令人惊讶，杠铃深蹲明显地产生更高水平的睪丸酮及生长激素。在训练过程中，进行全蹲举时的睪丸酮水平，比进行大腿推蹬机的动作，高出25%。但在生长激素的差距上令人难以置信，与大腿推蹬机相比，在进行后蹲举时，生长激素高出200%之多，即使训练结束后的30分钟，其生长激素水平仍然高出100%之多。

生长激素倍增了，快乐有倍增吗？在进行深蹲之后，皮质醇Cortisol)水平也上升了，进一步确认，深蹲是一种截然不同的生理体验(Physiological Experience)。

所以，大腿推蹬机是不好的运动吗？不是，任何运动带来正面的适应不是件坏事。其中一个问题在于“效率”。我们希望在有限的时间及能量中尽可能得到最好的结果。合理的使用你的时间，选对动作能带来更大的效果。因此，大腿推蹬机跟全深蹲一样有效果吗？NO！

文章来源：山姆伯伯工作坊