在SPARTA POINT网站中写到“睡眠比营养更重要吗？”，谈到运动/比赛/训练结束之后，运动保养(Regeneration)或称再生，这是肌肉重建、恢复和成长的过程，而睡眠比较重要，还是营养比较重要呢？大家应该猜得出来答案！
长跑训练对于减重的效果如何？
总是会有问人到“长跑”的减重效果跟“阻力训练”互相比较，哪一个来的好呢？这得要看你运动时间及强度而定。因为跑步的距离愈长时，会影响到身体激素的分泌，并且增加身体受伤的风险，所以若以“减重”为目标的话，或许阻力训练或间歇训练会来的更为有效率。
美国Under Armour运动牙套让你反应更快、更有力量、耐力更好
在激烈碰撞的运动中，运动牙套除了保护牙齿(尤其门牙)之外，在下颚遇到碰撞时，运动牙套也有吸收缓冲撞力的功能。此外，全球最顶级排汗衣美国Under Armour品牌更推出运动效能的牙套(Performance Mouthguard)，能让你的反应时间增加12%、肌力增加12%/17%、运动后乳酸堆积会降低25%、减低20%上撞击力道。
利用高强度间歇训练来提升心肺能力
每周都花了数十个小时在跑步机上，却没有达到你要的目标吗？肌肉愈来愈平坦、恼人区域的脂肪依在，对于训练的期间开始产生疲倦，这种情况十分常见。而你依然还在花大量的时间在中低强度的心肺训练吗？或许可以做个调整，试试高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。
打破这10条的减重规则
减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。在Livestrong网站上有分享了10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。
杠铃后蹲举与大腿推蹬机，谁产生最多睪丸酮及生长激素？
在BreakingMuscle网站写到：自由重量(Free Weight)的训练比在机器上进行训练所得到的效果更好。“后蹲举(Back Squat)”与“大腿推蹬机(Leg Press)”这二种动作方式，何种对身体产生最多的睪丸酮(Testosterone)及生长激素(Growth Hormone)呢？
[书摘] 睡眠不仅影响运动后的体能恢复，影响往后训练的表现
在美国ESPN推荐书籍“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”第8篇“Sleep(睡眠)”，谈到了睡眠不仅能帮助你运动训练后的身体恢复(复原)之外，也影响到你下接来运动或训练的表现状况。山姆伯伯带大家来看一看啰！
[书摘] 什么时间做运动最好？
山姆伯伯记得以前有听过一个讨论“白天跑步比较好还是晚上跑步比较好呢？”有人说“早上运动爬不起来”，而有人说“晚上运动睡不着觉”，又有人说“早晨空气比较新鲜，运动最好。来看看“健身毁了我的身体”里面怎么说啰。
加速训练后的恢复速度：音乐
不管是运动前、中及后，音乐的选择真得非常重要，相信大家都有经验，在美妙的旋律、节奏甚至是正面歌词环境下，心情变的更为愉悦，做起任何事情也轻快很多。而音乐也有助于加速训练后的恢复，但原因为何，要听什么类型的音乐呢？来看Poliquin Article 文章中第二条如何说明。
加速训练后的恢复速度：冥想
对于长期训练、参与竞技的运动员来说，不少人都在找寻"更快"的自然恢复方式。记得，曾有一位网友问到“静坐”或“冥想(Meditation)”有没有帮助呢？在Poliquin Article 网站写到10条加速恢复过程的方法中，第一条就是写到“冥想”，来了解为什么它有助于加速冥想呢？
