长跑训练，对于人体来说，它有什么影响呢？来看看知名PTontheNet的“Maximize Fat Loss with Resistance Training”这篇文章。心肺适能的训练(Cardiovascular training)是一种高度代谢的活动，文章中尤其指的是指速度慢，距离长的训练。而这类的活动会减少黄体激素(Luteinizing Hormone, LH)的分泌。

附带一提，以2011年在美国举办的马拉松比赛(42.195公里)，完赛平均的时间(资讯来源：USA Marathoning: 2011 Overview)，男性是“4:26:43”，而女性是“4:52:09”。

专业的足球员及跑者在训练中要完成超过40~50英哩 (64~80公里)，在血液中含有较少的性腺释素(LHRH)、黄体激素(LH)、较小的睪丸(Testes)、较少有活动的精子。而在血液中，没有压力的情况下，含有较高的葡萄糖皮质素(Glucocorticoids)。因此，这些运动员，骨骼缺乏钙质、骨骼量降低，增加压力性骨折(Stress Fractures)及嵴椎侧弯(Scoliosis)的风险。

然而，为什么的家还是偏好心肺适能的训练呢？可能是我们根深蒂固，没有任何疑问的，就接受了这样的训练来追求减肥的目的。而科学的研究中，这样训练方式，除了损害关节之外，也会增加肾上腺皮质醇(Cortisol)的分泌，对人体是一种伤害。

当身体处在压力下，分泌过多的肾上腺皮质醇(Cortisol)过量时，导致蛋白质分解的速度快速，而蛋白质的流失，也会导致肌肉组织的退化。而过量的肾上腺皮质醇的分泌也抑制葡萄糖(Glucose)的使用，身体能使用的能量受到限制，此外也会危害到免疫系统的运作，导致身体处理衰弱的状况，无法对抗感染。最后，受伤及生病的风险就会增加。…(详情)

若是以减重的观点， 觉得跑的愈长就能减掉愈多的重量、愈健康，事实可能不是如此。山姆伯伯看了很多的文章，其实若是要减重，“阻力训练”或“间歇训练”会比起大家普遍接受的“跑步”来的有效率，所以试着改变其运动的方式，或许更能达成减重的目标。