北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆:跑步到底能不能减肥?
核心提示:伦敦大学应用生理学系专家发现,仅靠跑步不一定能减肥。研究人员称,跑步只能减少身体中的水分和糖分,暂时能减轻体重,但在降低体内脂肪方面,则益处不大。
怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥:张惠妹超简单跑步减肥法
张惠妹Amei平常就好动,一天不流汗就会感到浑身不对劲。当然,她擅长的运动项目更是花样迭出,比如跑步就是她所喜好的运动项目之一,可以说张惠妹的魅力身材与跑步息息相关的。那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢?下面为大家详细解释。
跑步瘦身常见问题:是不是运动强度越大,减肥效果越好?
跑友问:是不是运动强度越大,减肥效果越好?
小编答:这种想法是不科学的,影响瘦身效果的因素有很多,单纯增加运动强度并不能达到好的瘦身效果。
跑步减肥常见问题:跑步会有萝卜腿吗?如何跑步不会有萝卜腿呢?
跑步是有效减肥的运动,但网上有“跑步会让人的腿变粗”的说法,这是真的吗?
跑步会有萝卜腿吗?
其实正确的跑步方法可以杜绝萝卜腿的发生
那么如何跑步不会有萝卜腿呢?
跑步减肥指南:五大跑步减肥法误区,看完之后一个个照做了
跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取,如果陷入跑步误区可容易使小腿变粗哦!如果要想跑步减肥有效果,就必须避免误区,掌握正确跑法,这样才能有效果哟!否则,很容易适得其反。下面给大家分析一下五大跑步减肥法误区,让大家正确瘦身.
跑步减肥指南:如何用最短跑步运动时间来减肥的方法
据统计,在美国,每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼,然而,数个月后就选择放弃,她们的体型当然也没有任何改善,之前许多个小时的锻炼全都白费心机。
跑步减肥常见问题:空腹跑步真的更能燃烧脂肪吗?
如果你曾经尝试减肥,应该都听过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空的时候,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。
所以每一个想减肥的人都应该早点起床一个小时,在早餐前去跑步。如此,就可以让您燃烧更多的脂肪。
跑步减肥指南:不要让自己白跑——99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误
有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,但为了达到减脂的目的,今天的你,是否有白跑了呢?
然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!
运动减肥指南:跑步是减肥运动的首选?
跑步常做为减肥的建议运动之一,但往往也是受伤灾难的开始。对于久坐不动、体重过重的人来说,要开始运动减肥时,会建议不要从高冲击的运动开始(跑步、跳绳),这可能会导致你关节(尤其膝关节)感到不舒、压力或疼痛;甚至你原本就有关节炎,做高冲击运动让你更加严重。一般来说,走路时,足部所承担重量约为体重的1.25倍;跑步时,足部所承担重量约为体重的2.75倍。
长跑训练对于减重的效果如何?
总是会有问人到“长跑”的减重效果跟“阻力训练”互相比较,哪一个来的好呢?这得要看你运动时间及强度而定。因为跑步的距离愈长时,会影响到身体激素的分泌,并且增加身体受伤的风险,所以若以“减重”为目标的话,或许阻力训练或间歇训练会来的更为有效率。
正确跑步方法 轻松减肥不粗腿
减肥方法主要包括饮食减肥、运动减肥以及一些减肥产品等等。但是,有些MM害怕通过跑步减肥,可能会练出肌肉腿。其实,不用担心,只要用正确方法跑步,同样能够轻松减肥。今天,小编就向大家介绍如何正确跑步,帮你轻松瘦身。
跑步与减肥:怎样用跑步机减肥?
怎样用跑步机减肥?
肥胖是脂肪问题而非体重问题,通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多,其实肌肉发达能增加体重,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪,减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织。