第一次参加马拉松比赛，请教大家手机能带在身上么？？耳机嘞？？需要准备个小雨衣么？？还有我报的半马，平时基本不怎么补水，是不是也不用准备能量棒什么的啊？？求指导啊~~
=====
1、盐，盐丸：补充随着汗水流失的盐。
2、能量补给品：为了预防比赛的后半段体力不足，请在比赛前夕选购适合自己的能量补给品。例如，powerbar牌子的powergel（俗称能量胶）。
3、糖果：糖果与巧克力等甜食能随时补充营养（原文，应可理解为能量），也能转换心情。
最好带着备用品：评估比赛途中或比赛结束后可能会遇到的状况，带着比赛保险。
1、便利雨衣：（即我们说的一次性雨衣），比赛开始用，便利雨衣刻章便利商店买到，除了遮雨之外，也可以抗寒，不需要的时候直接丢弃于垃圾桶内即可。
2、面纸与湿纸巾：受伤、突然内急、沿途取得供给食物时都能排得上用场。很多人都一定会随时携带。
3、帽子：能遮阳、也能防止中暑或是汗水流进眼睛，避免无谓的疲劳感产生。
4、运动手表：佩戴运动手表，随时可确认比赛进行时间以及速度。推荐使用具有能够记录100次跑步时间（分段时间）等功能的运动手表。
5、防晒乳液：跑步速度较慢的新手更需要特别重视防晒。推荐使用防水型防晒产品。
6、OK绷（即创可贴）：为跌倒时所产生的擦伤、或是跑步时鞋子磨伤脚部肌肤时的紧急用途，做好万全准备。
7、小额零钱：突发情况时有可能需要沿途的超市、自动贩卖机或是公用电话，因此请携带足够且必要的零钱即可。
8、随身听：听到喜爱的音乐，即便感到疲惫也能够放松心情。聆听节奏稳定的音乐时，也有助于控制步频。
9、太阳镜：阳光刺眼容易降低集中力，并造成身体疲惫。推荐即使出汗也不容易滑落的太阳眼镜。
10、预防肌肤擦伤的用品：腋下、乳头及大腿内侧等容易与衣物摩擦发痛的部位，最好事先涂上可预防肌肤擦伤的用品。
11、冷却喷剂：在感到疲劳的部位喷两下，可迅速冷却肌肉的温度而减轻疲劳。
12、保冷剂与湿布：跑步结束后，可立即使疲劳的肌肉和饱受日晒的肌肤冷却下来。
13、凉鞋：比赛结束后，换上轻便的凉鞋，舒适脚部一整天的疲劳
来源：跑步圣经
