疗法：将睡眠列为优先考虑的事情，保持有规律的作息安排。拒绝在卧室使用笔记本电脑、手机或电子记事本等。还有什么困扰吗？向医生求助吧。你可能患了睡眠障碍症。
疲劳诱因2：睡眠呼吸暂停综合症
某些人觉得自己睡够了，而睡眠呼吸暂停综合症却在捣鬼。这种病会导致你夜间呼吸暂停，你每次都会因此而醒来片刻，但自己可能意识不到。结果就是，夜里躺在床上8个小时，你却依然缺觉。
疗法：如果你超重了，就减肥吧，还需戒烟，睡觉时可以借助定睡眠呼吸仪，帮你在夜里保持呼吸道畅通。
疲劳诱因3：营养不良
吃得过少会导致疲劳，但是吃错了食物也会成为一个问题。均衡饮食有助于让血糖保持在正常值范围内，血糖降低时也不至于有倦怠之感。
疗法：早餐要天天吃，尽量每顿饭都要摄入一些蛋白质以及复合碳水化合物，例如，鸡蛋加全麦面包。也可以适当加餐，吃一些小吃以维持必备能量。
疲劳诱因4：贫血症
贫血是引起女性疲劳的首要因素。经血流失会使女性患缺铁性贫血，将女性置于危险之中。女性需要红细胞（上图展示的）向身体组织器官输送氧气。
疗法：缺铁性贫血的朋友们，要摄入一些补铁的营养品和富含铁的食物，如，瘦肉、动物肝脏、豆类以及营养加强型麦片等。
疲劳诱因5：抑郁
你可能认为抑郁是一种情绪障碍，但抑郁也会产生一些身体症状。疲劳、头痛、食欲不振是其中一些最普遍的症状。如果你感到疲惫、“情绪低落”，而且这种情况已经持续数周，就要看医生了。
疗法：精神疗法及（或）药物疗法对治疗抑郁效果甚佳。
疲劳诱因6：甲状腺功能减退
甲状腺是位于颈部的小腺体，控制新陈代谢以及身体将食物转化为能量的速度。当甲状腺机能减退导致新陈代谢过慢时，你会感觉疲劳，体重也会增加。
疗法：到医院验血，如果结果显示甲状腺激素含量低，尝试补充人工合成激素，可以有效帮你恢复体力。
疲劳诱因7：咖啡因摄入过多
适量的咖啡因可以提神，还可以增强注意力。但过多的咖啡因则会提高心率，引起高血压，还会导致神经过敏。研究表明，咖啡因摄入过多实际上还会造成某些人疲劳。
疗法：逐渐缩减咖啡摄入量，少喝茶以及软饮料，少吃巧克力，同时减量服用含咖啡因的药物。如果突然停止，会导致咖啡因脱瘾，感觉更疲劳。
疲劳诱因8：潜藏的尿路感染
如果你曾患过尿路感染，就可能会对那种小便灼痛与急迫感非常熟悉，但是这种感染症状并不总是像前两种那样很明显。有时候，其唯一的征兆就是疲劳。进行一下尿检，很快就可以确认是否患了尿路感染。
疗法：抗生素是治疗尿路感染的良药，服用后，通常一周内疲劳感就会消失。
疲劳诱因9：糖尿病
患有糖尿病的人，血液中糖分异常高，却无法进入体细胞，糖分只有在体细胞内才能转化为能量。其结果就是，纵然吃了足够的食物，体内还是没有精力。如果你感到莫名的疲劳，而且持续时间较长，问问医生是否需要检查血糖。
疗法：治疗糖尿病需要适当改变患者的生活方式，包括饮食与身体锻炼，还需要接受胰岛素疗法以及药物疗法，来帮助身体处理糖分。
疲劳诱因10：脱水
疲劳可能是脱水的一种表现。不论是锻炼身体还是在办公室工作，身体都需要足够的水分来保持工作效率，使身体舒适。如果口渴了，你就已经脱水了。
疗法：天天喝水，尿就是浅色的。每次在进行预期的体育活动之前一小时左右，至少要喝两杯水。锻炼过程中小口饮水，之后再喝两杯。
疲劳诱因11：心脏病
在日常活动中，例如打扫房屋或在院里除草时，如果你经常感觉疲劳，就可能表明你的心脏已经无法胜任这项工作了。假如你发现曾经很容易完成的任务越来越难做，向医生说明，检查是否患有心脏病。
疗法：适当改变一下生活方式，接受药物及其他疗法，心脏病就可以得到有效控制，你也可以恢复体力。
疲劳诱因12：倒班睡眠障碍
轮班工作制下，夜班会扰乱个人生物钟。当夜间需要醒着，你就会感觉疲劳，而且白天无法入眠。
疗法：需要休息时，尽力避免在光线强的地方休息。卧室里光线要暗一些，创设安静清爽的睡眠环境。还有睡眠问题吗？那就去看医生。服用补品和药物可能有一些帮助。
疲劳诱因13：食物过敏
一些医生认为潜在的食物过敏可能会引起困倦。如果饭后感觉疲劳，你可能对食用的某种东西轻微过敏---却不足以引起皮肤瘙痒或麻疹，只会让你感觉疲劳。
疗法：每次排除一种食物，看看疲劳是否减轻。也可以请医生帮你检查是否食物过敏。
疲劳诱因14：慢性疲劳综合症与纤维组织肌痛
如果疲劳持续半年以上，而且非常严重以致无法进行日常活动，可能是患了慢性疲劳综合症或纤维组织肌痛。这两种病都有许多症状，但主要是持续时间上，有莫名的疲劳感。
疗法：慢性疲劳综合症或纤维组织肌痛没有速效药，患者通过改变日常活动，养成高质量的睡眠习惯，进行一些适度的锻炼活动，成效往往不错。
轻度疲劳的速效疗法
如果你有轻度疲劳感，却并无什么明显病症，解决方法就是锻炼。研究表明，身体健康却易感疲劳的成年人经过适度锻炼，能够显著恢复体能。在某项调查中，参与者曾以和缓的步速骑了20分钟健身车。一周进行三次这样的锻炼就足以战胜疲劳了。
来源：译言网 译者：庞冰心
