1、2003年4月1日晚上6时43分，一位天皇巨星因抑郁症发作从香港文华东方酒店二十四楼坠楼——张国荣

2、1991年1月4日，一位著名中国现代作家在医院去世，并且患有抑郁症——三毛

3、曾为中国中央电视台著名节目主持人——崔永元，也得过抑郁症。2002年得的抑郁症，2004年康复。但不是每个患有抑郁症的人都有他那么幸运。

患有抑郁症的名人都如此多，作家海明威、画家梵高、奥地利皇后伊丽莎白（又称希茜公主）、英国戴安娜王妃、喜剧演员憨豆先生……还有那些我们不知道的普通人，一年当中又有多少人被抑郁症困扰，不得解脱。

有句话说：现如今你不得个抑郁症，都不好意思出门，都不好意思说自己算个文化人~

患有抑郁症的人基本都是有些才华的人，崔永元曾说过：得抑郁症的人，基本上都是天才。你觉得呢？

何为抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症的五个特征

1.懒散：没有明确原因的疲惫无力，自感懒散无能，连简单的家务或工作也懒于应对。

2.呆板：行动减少，行为木呆，思想迟钝，记忆力和注意力下降，理解力有明显的减退。

3.改变：思维方式有明显的改变，同样问题的处理方式与以前不同，甚至与以前判若两人。

4.悲观：忧郁悲观，意志消沉。自我否定，万念俱灰。心情苦闷，缺乏兴趣。说话容易落泪。

5.多虑：多思多虑，焦躁不安。自卑自责，坐立不宁。对未来没有基本的信心，身体感觉不适。

要是觉得自己有抑郁倾向怎么办？

1.转移自己的注意力。发挥自己的主观能动性，尝试自己从一种情绪中走出来，用其他的事情转移自己的注意力。

2.离开网络。此物会让人沉默，当然也不是不上，没必要的话就丢开它吧。

3.走出去，多运动。找朋友聊聊天，多听听父母亲人的意见。敢于骂你，说你的人，请珍惜。没事多散散步，有利于调整自身的心境。

4.行动转移，释放自己的情绪。一些不良情绪，可以在一定程度上释放，在不伤害自己及他人的情况下，可以用行动释放自己的情绪，比如跑到筋疲力尽，唱歌唱到喉咙沙哑……

5.多看励志电影，听柔和的轻音乐。感觉意志消沉，自卑，自我否定，看励志的东西也有帮助。音乐帮助你舒缓情绪。

6.心理辅导。自己尝试一段时间后觉得一点效果都没有，那就去找专业人士看看，借助他人的力量。

跑步有助于治疗轻度抑郁症

美国威斯康星大学的精神病学家约翰?H?格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。

跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。因此通过跑步锻炼可以治疗抑郁症症。

万科前总裁毛大庆，得了抑郁症后开始跑步的，而且跑的不错哦！

也有医学资料显示，有研究表明，跑步并不仅仅是抑郁症人群的受益者，年轻人和健康人群如果能够坚持跑步也会提高自身的免疫力，减少生病的机率，而对于50～80岁的精神或情绪不佳的中老年人群来说，其实不需要跑步，只要每周快步走3次，每次30分钟，坚持4个月，也能取得和服用抗抑郁药相同的疗效。是不是真的?到底管不管用?还等着抑郁症患者亲身体会、以试疗效!

来源：快乐跑步去年 爱跑运动（微信号）

更多跑步伤害文章：//www.nduoke.com/running-injuries

损伤预防//www.nduoke.com/injury-prevention
损伤治疗//www.nduoke.com/injury-treatment
膝盖损伤与恢复专题//www.nduoke.com/knee
足部损伤与恢复专题//www.nduoke.com/foot