日前，由睡眠专家组成的睡眠改善委员会发表了一项关于睡眠对身体影响的调查结果。结果显示，虽然没有慢性失眠症状，但为睡眠质量不佳所困且抱有不满，却未专门采取对策的那些“潜在失眠者”，食欲易增加，体重难减。

　　厚生劳动省公布了获得更加充足睡眠的指导方针。如果能做到其中的“有效促进舒适睡眠7要点”，就能起到预防身体和心理病症的发病以及恶化的作用。

据上周的一项调查称，英国是欧洲睡眠质量最差的国家。该调查是关于失眠情况以及日常对抗眼睛疲劳的情况。

所有人都需要睡觉。睡眠是一个自我恢复的过程，它能促进身体正常运作，提高生活质量。睡觉不仅仅是为了‘逃避’，它还是生活中不可或缺的一部分。这篇文章会帮助你回顾一下你的“睡眠卫生学”（指的是你睡觉之前和当中需要做的一些事情）并告诉你一些方法来改善睡眠。

“誓死方休”是你最喜欢的座右铭之一吗？你也许想再想想。8小时无聊、空虚的宣判绝不是浪费时间，关于这点的研究非常清楚：睡眠对健康至关重要。它有利于记忆和情绪，让你苗条，增强你的免疫系统，对抗炎症，使你的心脏和血管处于最佳状态。

疲劳诱因1：睡眠不足

虽然看似是显而易见的，但你可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。

在现在的数字社会，当你忽然感到一阵疼痛或者一阵不适时，本能的反应就是去google一下你的症状，然后得出最终结论：可能是癌症。

你是否想过：“要是一天能有多几个小时就好了？”

是的，有些人就算睡眠时间远不够科学家们建议的7到8个小时，但是他们依然可以正常生活和工作。

也许能够睡个好觉这一想法对你来说太过牵强附会，而且在这个生产力驱动的社会，睡眠往往就成了被我们第一个牺牲掉的。

我们中的许多人相信我们有必要关注一下经常被我们忽略但却是我们的一项正当权利的睡眠。

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