通常，当睡意袭来，你躺下，等待渐入睡眠。每个人都有一套自己的入眠方法：一点点音乐，完全沉浸在黑暗中或以某种方式舒展四肢。一些人立刻沉入梦乡，而其他人，睡眠成为一个真正的噩梦。
我们将向您介绍10种 最令人不安的睡眠紊乱。看了这些，你还敢闭上眼睛么？

没有比早晨你的起床闹钟铃响了而你的身体却还在渴求再多几个钟头休息更让人感觉糟糕的了。只要有机会，谁不会想再多睡会儿呢？如果能让我在一年内无限制地享用复活节糖果和一年内能享受无限制的睡眠之间做选择的话，我会说“再见，吉百利糖果”和“你好，床榻！”的。

在纽约火车和机场抓住点滴时间补觉的人们
我们都在抱怨没有得到充足的睡眠，但究竟睡多少时间才能满足？大约在15年前，有一种形成共识的理论，那就是如果你每晚能至少保持四至五个小时的睡眠，你的认知能力就不会受到损伤，你的身体完全能够适应较少的睡眠。然而，这种结论是在受试者白天被研究人员打发回家的实验中得出的，他们很可能在自己生活的空间里已经偷偷打过盹儿或用咖啡提过神。

“誓死方休”是你最喜欢的座右铭之一吗？你也许想再想想。8小时无聊、空虚的宣判绝不是浪费时间，关于这点的研究非常清楚：睡眠对健康至关重要。它有利于记忆和情绪，让你苗条，增强你的免疫系统，对抗炎症，使你的心脏和血管处于最佳状态。

会不会在明天会发生一些事情，让你今晚变得活跃切十分兴奋，让你不知道如何入睡呢？过度兴奋会像担忧一样妨碍你的睡眠，并会对你对这个事情的享受产生疲惫的感觉。这里有一些建议可以帮你平复你的神经，并让你渐渐地入睡。

疲劳诱因1：睡眠不足

虽然看似是显而易见的，但你可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。