夏天跑步注意事项:成都一马拉松爱好者高温下跑步患热射病不幸去世
核心提示
他,酷爱跑步
“他很喜欢跑步,到哪儿都会带跑步鞋和运动服,手上还戴跑步腕表,但不带手机。”雍波的未婚妻陈女士说,跑马拉松一直是他的一个梦想。
运动后,啤酒可能比运动饮料更好。
专家同意运动后饮用饮料有助于放松,最常见的就是运动饮料,但新的研究建议,饮用天然饮品比起针对运动后恢复所设计的饮料,可能更有助于身体的恢复,像是果汁、牛奶甚至是啤酒。(之前介绍过“运动后,啤酒是更好水份来源!”)
酒精对于运动表现的影响
在“运动后,啤酒可能比运动饮料更好。”的文章中,谈到的是【无酒精】啤酒,而酒精对于肌肉发展及运动后的恢复有何影响呢?在看看一篇“运动员,酒精与运动表现的关联(For the Athlete: Alcohol and Athletic Performance)”,来看看文章介绍的跟你认知的一不一样啰。
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电解质
做运动的时候,视乎外在环境的情况(温度、湿度、阳光、风力)、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等,体温可以急剧上升,于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。
酷热难挡,如何在高温下保重身体?
在40-50摄氏度的温度下踢球的危险程度堪比将于2022年在寒冷的卡特尔冬天举办的世界杯。
这段时间,英国部分已经连续6天气温都在30度以上,继续下去的话官方的健康警报就要拉响了。
所以,我们的身体应该怎么样对抗炎热呢?
重量训练/运动过程,发生头痛?
有收到网友来信,说在进行重量训练时会发生“头痛”的状况,这是用力过猛、暖身不足或是身体有状况呢?以下是Livestrong网站Headaches While Exercising的说明,但若是状况没有减缓的话,建议要咨询医师啰。
男人夏季健身的常见误区
男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体...
【失衡的铁人-涂景文重返226之旅】第四集-当我爬过第一个陡坡
训练不“苦”或困难, 只有很累。有时在外面骑车或跑步的时候不免会想当初应该把目标订在“重返三铁”才不会这么累。某个7月初的星期五上午当我拼命骑车爬坡时不免这么想:要是我目标放在113的赛事多好,能在半年内从体重破表体力归零的状态再度将自己训练成“铁人”的样子已经不简单,谁叫我把目标放到 “重返226”这种没退路的地方呢?
气温25度以上跑步时千万要小心脱水
记得在高中的体育课中,教练曾说过运动时不要喝水,理由是喝水会降低运动效率,创造不出好成绩。也许是这种观念作祟,现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。
忍渴运动的最严重后果-----猝死
穗港近期均发生运动猝死事件 心血管专家:运动时精神亢奋或运动量太大易引发血管“抽筋”
平时身体健康,突然在运动中猝死的人并不少见,多出现在羽毛球、篮球、足球、游泳等体育运动中,且以男性居多。
运动中常见突发情况处理
参加马拉松运动的健康攻略
马拉松是一项考验健康程度、人体体能和耐力的极限运动,决不能等闲视之。国外专家总结说,马拉松成绩是运动员基因、训练和饮食三个方面的集合。对于业余选手来说,这三方面表现在: