一天工作结束之后，回到家可能已经身心俱疲，但为了健康，应该选择出去运动一下，或者是选择睡觉呢？或是先睡觉，隔天早起出门去运动呢？但加上运动时，又感觉到睡眠不足的状况，该怎么办呢？

通常，当睡意袭来，你躺下，等待渐入睡眠。每个人都有一套自己的入眠方法：一点点音乐，完全沉浸在黑暗中或以某种方式舒展四肢。一些人立刻沉入梦乡，而其他人，睡眠成为一个真正的噩梦。
我们将向您介绍10种 最令人不安的睡眠紊乱。看了这些，你还敢闭上眼睛么？

会不会在明天会发生一些事情，让你今晚变得活跃切十分兴奋，让你不知道如何入睡呢？过度兴奋会像担忧一样妨碍你的睡眠，并会对你对这个事情的享受产生疲惫的感觉。这里有一些建议可以帮你平复你的神经，并让你渐渐地入睡。

疲劳诱因1：睡眠不足

虽然看似是显而易见的，但你可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。