1、运动性腹痛
原因：准备活动不足；未清除残留在肠道中的粪便；紧张，动作不协调。
预防：做好充分的准备活动；运动前注意进食的时间、进食的内容和进食的量；清除残留在肠道里的粪便。
2、小腿抽筋
原因：长时间运动造成运动疲劳；出汗过多，造成氯化钠、钙、镁的缺失；准备活动不充足；身体状况不佳。
预防：加强身体的全面训练，做好准备活动，炎热的天气进行训练要保证矿物质的补充，身体不佳时候不要参加比赛。
3、运动性低血糖
原因：长时间的剧烈运动导致体内葡萄糖的大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢的技能紊乱，以及胰岛素的增加所引起。赛前饥饿，情绪过分紧张或机体机能状况不佳时参加比赛也容易引起低血糖。
预防：首先要限制没有锻炼基础的人或身体状况不佳的人参加长跑；空腹禁止参加训练或比赛；赛中补充饮用糖饮料的习惯。
4、过度紧张
原因：水平低、运动量一时过大，比赛经验不足、身体状态不佳及患病初愈就参加比赛造成的。
预防：加强身体素质的训练，提高训练水平，循序渐进，赛中合理分配体力，尤其在赛强要做充足的准备活动。
5、运动性血尿
原因：可能是因为跑坚硬的马路，是肾脏长时间震动而导致红血球从肾小球中渗出引起的，腰部猛烈屈伸也容易造成运动性血尿。
预防：一旦出现运动性血尿，首先应该减少运动量，必要时还应停止训练进行必要的治疗。
6、中暑
原因：高温闷热，出汗过多而没有及时补充水分和矿物质。
预防：控制训练量；避免阳光长时间直射头部；调整训练时间；运动前和运动时补充淡盐水；保证休息，注意加强营养。
7、汗斑
原因：一种皮肤病，接触带菌者引起。
预防：讲究卫生。
8、运动性贫血
原因：运动量过大
预防：调整运动量，增加营养，尤其增加含蛋白质、含铁丰富食物的摄入就能得到缓解，例如绿色蔬菜、水果、各种瘦肉、肝脏、蛋类及豆制品等。
9、运动性蛋白尿
原因：没有定论，原因多种多样。
预防：科学安排训练量，调节运动员的情绪，加强营养。
10、肝区疼痛
原因：没有定论。
预防：加强身体全面训练，做好准备活动，注意跑步节奏，体力不佳者或病后初愈应避免参加长跑。
11、日光性皮炎
原因：长时间曝晒。
预防：适当增加户外训练，提高身体对日光的耐受性；长时间在阳光下训练，可戴凉帽；在过敏皮肤上涂抹药水。
12、骨膜炎
原因：场地太硬；脚落地技术不正确；准备活动不充分。
预防：做好准备活动；着地技术要正确，要注意利用缓冲力；运动鞋、场地的选择；初练长跑者，要掌握好适宜的运动量，防止过度疲劳。
13、其他：脚磨伤、扭伤、肌肉拉伤、腿部摔伤、骨折等
预防：做好准备活动，注意选择合适的运动鞋和场地，学习正确的技术动作，长跑的组织工作。

我的建议：
（一）修缮运动场，一定要平整，不能太硬；
（二）都做准备活动很难，因此一定要慢慢加速，注意跑步节奏；
（三）建议学生穿着合脚舒适的运动鞋；
（四）跑步动作一定要正确，尤其是着地技术；
（五）跑步前不要空腹，最好能排便；
（六）做好组织工作，安全第一；
（七）跑完步做10分钟左右的全面拉伸；
（八）大病初愈者或身体不佳者，注意循序渐进的训练；
（九）控制跑步速度，最好能设立XX员，这样能获得合适的运动心率；
（十）不必每天都跑，每周3~4次，每次30分钟以上（这条实施起来有难度，但是符合健身的原则）。

（北京体育大学研究生院 陈华）