STACK网站的一篇文章写到：极度酷热一直是今年奥洲网球公开赛的头条新闻，温度节节高升到华氏100度，据说上周四的天气到达110度，比赛一度暂停。已有参赛的运动员发生抽筋、幻觉(Hallucinations)及呕吐的情况，而比赛球场的表面已经融化了网球鞋的底部及塑胶水瓶的底部。

受访专家：宋青，解放军全军重症医学专业委员会主任委员,解放军总医院重症医学科主任

　　“天气太热，快把人都晒化了。”这不是调侃。

在40-50摄氏度的温度下踢球的危险程度堪比将于2022年在寒冷的卡特尔冬天举办的世界杯。

这段时间，英国部分已经连续6天气温都在30度以上，继续下去的话官方的健康警报就要拉响了。

所以，我们的身体应该怎么样对抗炎热呢？

众所周知，在湿热的天气下锻炼，应大量补充水分；产生了各种中暑迹象时，我们都会极其注意避免暑热带来的伤害。

男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体...

　　记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。

注：这个话题其实没有多少讨论的余地，因为中长跑项目历史悠久，关于中长跑的运动损伤前人差不多已有定论，但鉴于教育部的“阳光长跑”活动即将举行，或许这个活动在部分地区还是有开展的可能性，因此，本人特意整理了部分有关中长跑运动损伤的资料，以飨读者。

周日参加了一个10K Race，不但没完成比赛，还急性运动型中暑差点挂了，惨！把过程告诉大伙一声希望引以为戒。

烈日当空，人人都会谨防中暑，可是桑拿天也要防中暑，这恐怕是很多人都会忽略的。

一个经常练习长跑的人为什么会突然倒下？暑天运动怎样避免受伤害？

在夏天跑步，炎热的天气是无形的杀手，如不多加注意会严重损害跑友的健康。在众多炎热的威胁中，中暑是较为严重的一种，也是可能会威胁生命的一种。中暑按照产生的症状和原因不同，也可以分为四种：

环境中的热与人体生理反应
环境温度必须低于体温，人体才能将体内的热散到外面，而且体外与体内的温差越大，越容易散热，类似的道理，环境中的溼度越高，散热也越不容易。
在大量流汗时不能补充足够的水份和适量的盐分，可能会造成脱水、电解质不平衡和散热困难，这就会产生热痉挛、热昏厥、热衰竭和中暑等“热”症候群。

热衰竭

热衰竭是身体长时间暴露热环境中的表现，通常是由于盐分流失、脱水或代谢物过份堆积在体内所致。在热环境中可能只要几小时，也可能长达数日才导致热衰竭。
主要的症状包括无力倦怠、口渴、头晕、噁心呕吐、焦躁不安、头痛等，因热衰竭致而致死的病例不多，但有时候热衰竭会演变成为中暑。热衰竭病患大多数神智清醒，体温可能为正常或轻微上升，病患看来苍白，大量流汗而且血压偏低。
治疗则是儘速将病患移到凉爽的环境，同时给予稀释的盐水饮用，若病患呕吐无法进食，则可给予静脉点滴注射，只要缺乏水份及电解质不平衡的状况可以改善，预后通常很好。预防之道则避免在酷热的环境中过久，同时要补充足量的电解质。

中暑

中暑是与热有关的疾病中最为严重的一种，为中枢体温调节失常所造成的结果，由于体内的热无法散出，使得包括中枢神经(脑部)及其他许多器官因过热而导致机能衰竭。最主要的特徵体温非常高(可达摄氏四十一度)，皮肤乾热而无汗，病患心跳很快而且血压过低，中暑若未能及时降低体温，可能造成各种组织器官受损，严重者甚至出现肾衰竭、肝衰竭及心肌之损伤。早期中暑的症状以中枢神经系统为主，包括头痛、讲话不清楚、出现幻觉、神智不清，可能恶化出现类似癫痫发作，甚至到重度昏迷的程度。
通常中暑较容易出现在热浪来袭的时候，老年人、婴幼儿、慢性心血管疾病的病患、酗酒者、长期使用某些精神科药物(例如锂盐等)及利尿剂等病患，在酷热的环境中较易发生中暑。在热浪期间从事运动竞赛(如长跑等) ，而未适当饮水及散热易发生中暑。
发现有人中暑时应立即使用冷水降低体温，用湿毛巾或用淋水方式均可，将病患移在阴凉处，使用电扇或冷气帮助散热，不要直接将冰块倒到患者身上，也不要使用酒或将病患直接浸在冰水中，一般的冷水就可以帮助降低体温。请记得，发现有人中暑，必须立即送医，这和前面热痉挛、热昏厥不同的。由于中暑可导致多重器官衰竭而死亡，一定要马上送医。预防方法就是热浪来袭时，设法到有空调的地方去避暑，特别是前面所提的危险族群，一定要避免在酷热的环境待过久。

冬季的寒风早已离我们远去，现在是时候离开舒服的长沙发，到外面呼吸一下新鲜空气了。但是在你准备投入到这些夏季活动中以前，必须清楚夏季不仅给我们带来了温暖的阳光，而且还带来很多健康隐患。不过幸运的是，你可以通过以下夏季卫生保健指南，避开大部分这些季节性隐患。