约翰‧瑞提教授风闻成大是非常重视教职员工生身体健康的学校，除鼓励教职员工经常运动、亦要求每位学生必须跑完三千公尺才能毕业。因此，特别利用演讲之前的晨间6时30分，与成大校长赖明诏院士及师生五十多名在成大的校园步道跑了一千公尺，并在成大榕园做晨间操。

成大校长赖明诏院士表示，藉由美国哈佛大学约翰‧瑞提教授莅临成大访问，希望更能激发校园的运动风气，因为有好的运动习惯才会有健康的身体，有健康的身体才可提升学习的能力、提升工作效率以及提升情绪上的愉快。

约翰‧瑞提教授在演讲时指出，一万年以前，人类依靠过人的体力获得食物与居住的场所，进而得以生存。当时，人们平均每天都会走10到14英里的路，不需要 进行激烈的运动来维持身体的健康，因为运动已是生活的一部份。随着文化的演变，现在很多人花很多的时间坐在电脑前面，甚至连遛狗都要开车。据统计，去年在 美国，成年人每天平均花9个半小时坐在电脑前。这在美国、台湾及全世界，都是一个非常严重的问题。

约翰‧瑞提教授建议，每周至少要运动三到四次，而且要达到流汗效果，才能保持健康。他认为一般人喜欢的健走、跑步、骑单车等运动项目，都是属重复性，均衡 性不足。若想改造大脑，则必须要从事有氧、跳舞等具有复杂动作的运动，才能同时透过记忆过程，刺激大脑的功能，达到运动变聪明的效果，进而使健康品质 （HQ）、情绪品质（EQ）与智商品质（IQ）大幅提升。

扭转“头脑简单、四肢发达、”的观念，约翰‧瑞提教授强调，为了达到强化大脑结构的功效，从事有氧、跳舞等复杂动作的运动，就能同时训练记忆力、刺激大脑 发展。而规律的运动，除了能有效大幅增长学习、消除压力与延缓老化等功效，更改善情绪的控制、刺激大脑的运作，让人类的大脑变得更聪明。

约翰‧瑞提（Dr. John Ratey）教授是美国哈佛大学医学院教授，着有“运动改造大脑→EQ和IQ大进步的关键”一书，出版两年，全球已有十二种译文，中文本于98年5月初版 发行，迄今销售近三万本。他以科学实证理论和美国各地实例，阐述了运动对大脑的改变，有效大幅增长学习、消除压力与焦虑，让情绪（EQ）及智慧（IQ）获 得长足的进步。

美国运动医学会（American College of Sports Medicine 、简称ACSM）与美国医学会（American Medical Association、简称AMA）已于2007年底全面推动“运动是良药（Exercise is Medicine）”，美国卫生部更于今年5月3日提出“全国体育活动计画”（National Physical Activity Plan），要求全国含产业、交通、媒体、学校等八大领域，全方位、全国性地推动提升国民体能的计画。

来源：NCKU