现代人健康乐活的观念越来越普及，在工作之余也更愿意用更多的时间享受自己的生活，而跑步运动当然也是享受生活的一环。运动除了让你的体力变得更好之外，其实更对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助喔！

头脑不好、工作及课业表现一定不佳，规律的运动习惯有助于健康、智能与情绪的进步！为了让大家了解运动对于提升HQ（健康品质）、情绪品质 （EQ）与智商品质（IQ）的实质效益，国立成功大学体育健康与休閒研究所7日特别邀请美国哈佛大学医学院精神科专家约翰‧瑞提（Dr. John Ratey）在成大医学院成杏厅谈“运动改造大脑”，与超过三百位成大师生分享运动健康概念。他强调运动不仅可以让你获得身心的健康，更可帮助提升你的智 商，让大脑变得更聪明。

在Shape网站的文章上说到，已经有很多研究提到“运动有助于提高睡眠品质”，甚至可能治疗失眠(insomnia)。但为什么昨天中午进行完肌力训练之后，昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢？根据一项新的研究，你可能需要持续运动一段时间，你才能看到运动对于睡眠的好处。