运动对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助
现代人健康乐活的观念越来越普及,在工作之余也更愿意用更多的时间享受自己的生活,而跑步运动当然也是享受生活的一环。运动除了让你的体力变得更好之外,其实更对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助喔!
如何改正不良身体姿态
我的经历的小时候向左侧着身体写作业,时间长了就习惯了。到医院检查没发现有脊柱侧弯的情况。医生都说没事,没发现病变,无从下手。但由于姿势不正确,感到肩膀向左扭转,因为要把肩膀向前方,所以平时就是脊柱和骨盆向右扭转。(实际上我的脊柱和骨盆是正的,只是肩膀相对扭转,所以肩膀向前脊柱和骨盆肯定是要整体向右转的)非常的不舒服,而且容易累。不知道该怎么能让肌肉平衡,达到正常的状态。我也自己试着把肩膀向右扭转,身体都正常了,感觉症状都消失了,但坚持不了多长时间,一动一走的就又完了。我想这是长时间习惯了,现在整天都没有状态,很是无助。我最近又看了几个医院,都是比较大的,片子上我的脊柱是非常直的。我发现医院的医生都是针对骨头病变的,他们对这方面没有什么研究,都说没什么问题,转着就转的吧。但这样很难受的。我以前也都是想通过自己矫正,但由于不得法,一直也没有什么改变。我就纳闷了,既然没什么大问题,为什么我这么的痛苦呢。很多人一定会说的心里问题,其实不是的,我的症状确实的存在。我现在30了,不知道这种肌肉的长期习惯还能不能改善。其实这么多年我也不希望能完全好的,只要能不难受就OK了。看似正常的人好像得了不治之症,郁闷啊。各位帮帮忙吧,祝大家新年快乐啊!
规律的运动让人类的大脑变得更聪明
头脑不好、工作及课业表现一定不佳,规律的运动习惯有助于健康、智能与情绪的进步!为了让大家了解运动对于提升HQ(健康品质)、情绪品质 (EQ)与智商品质(IQ)的实质效益,国立成功大学体育健康与休閒研究所7日特别邀请美国哈佛大学医学院精神科专家约翰‧瑞提(Dr. John Ratey)在成大医学院成杏厅谈“运动改造大脑”,与超过三百位成大师生分享运动健康概念。他强调运动不仅可以让你获得身心的健康,更可帮助提升你的智 商,让大脑变得更聪明。
规律的运动才有助提高睡眠品质
在Shape网站的文章上说到,已经有很多研究提到“运动有助于提高睡眠品质”,甚至可能治疗失眠(insomnia)。但为什么昨天中午进行完肌力训练之后,昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢?根据一项新的研究,你可能需要持续运动一段时间,你才能看到运动对于睡眠的好处。
用双脚踏出的未来 — 成渊小将张团畯
“铁人三项是我的兴趣。”─张团畯
成渊高中三年级的张团畯,在田径队中专攻3000障碍和1500公尺,不管是在田径场上,还是未来希望成为的铁人三项选手,他的自我要求很高,靠着自己的努力拼出一片天,在今年全中运拿下3000公尺障碍第三名,台东之美铁人三项赛第三名,中坜铁人两项赛第二名,年仅18岁的他,却可以跟场上的菁英选手较量,等到高中毕业,也将正式转练铁人三项,团畯还在酝酿着,等待发光发热的那一天到来。
回馈体育界的企业家─林廷芳
“运动是no fun, no play,但也有no pain, no gain。”─林廷芳
初次见面,身为三联科技的总经理林廷芳,上班时西装笔挺,但有规律运动习惯的他,套装上藏了一个小配件是计步器。除了自己运动,林廷芳也带着员工运动,每周公司体育课,还有不定期的登山活动。 然而提到对体育界有贡献的人,那么林廷芳就是其中一个人选,因为大学时期为奥运国手,受到国家的栽培,成为一名成功的企业家后,希望可以用自身的力量回馈体育界,包括出任中华台北奥会执行委员,也牺牲自身的时间带选手出国比赛、赞助需要帮助的学生等等,对体育界的付出不在话下。
我的慢跑人生-85岁长者的万米智慧
1万公尺对于田径选手来说,是衡量马拉松实力的参考指标,对于一般跑友而言则是象徵突破自我的重要里程碑,然而对于一个早以惯看秋月春风的85岁长者而 言,1万公尺所具备的意义,就是生活与心理相互平衡,以平常心努力不懈创造出让所有热爱跑步的跑友,最钦羡的健康人生目标吧。
规律锻炼的好处—健康饮食的秘诀
有规律锻炼程序的七个步骤
研究告诉我们进行规律锻炼的人更加健康,有更多的能量,睡得更好,思路更加清晰,减少了焦虑,工作表现更好,并且延缓了发病,比如痴呆。
事实上,我们大多数人都承认在锻炼完后感觉更好,但把锻炼加入到日常生活里来还是非常的难。
养成规律运动习惯的重要性与方法
壹、告诉你一个秘诀
如果我告诉你,我有一个使人长寿的秘诀,秘诀里有怎样远离(甚至治愈)疾病、减缓你的压力以及使你更长寿的方法,并且没有任何副作用,你肯定愿意花很多金钱来得到这个秘诀[1]。如果我免费将这个秘诀送给你,你可能会有一点儿怀疑──真有这种好事吗[1]?天上真的掉饀饼了[1]?如果这个秘诀真的如此神奇,为什么别人没有用它呢[1]?
坚持你的锻炼计划:早上锻炼的5个好处
你是否一直都没有实行你的锻炼计划。 我知道,有时候进行锻炼这种行动确实是件不容易的事。
其实我们需要做的是把那些确定下来的习惯付予行动。把锻炼看成是生活中基本不可缺少的基本要素一样,就这样去按照日常规律去实行。