常青田径比赛中最长距离对决 ─ 1万公尺项目，起跑线上从45岁到95岁的选手在跑道上排成一列，每一位的眼神在起跑前的倒数声中严肃起来，嘴角不自觉紧闭，把腰微微前倾，做出即将奋力 冲出的姿势，枪声一鸣，每位长者的脚步跨出，没想像中的那么大、那么快，但望出去的每一位跑者的背影，都是奋力进击的跑者，南台湾的艷阳让跑道泛出燠热难 耐的蒸气，但是在跑道上的参赛者却没有因此而放弃。其中一位来自花莲的85岁老爷爷程方清，以91分07秒跑完扎实的25圈1万公尺挑战。

赛后，程老爷爷表示表示，他在前一天才完成了5千公尺挑战，跑出31分57秒的成绩，然而南台湾的太阳太大晒伤，加上跑1万公尺天气实在太过闷热，影响他 原本准备好的加速潜力，才跑出91分07秒的成绩，虽然自认成绩不够理想，但对于早已将跑步内化成为一种习惯的程老爷爷，对于一次的1万公尺的成机并没有 太大的牵挂。程老爷爷以85岁的高龄还能维持优异的长跑体能，除了本身年轻时就养成了跑步运动的习惯，直到现在还维持周一到周五每天3000公尺的练习 量，周末因为可以不用赶回家帮太太准备早餐，则有充裕的时间可以跑到5000公尺，另外每个月的最后一个周末，还会进行一次1万公尺的长距离训练。程老爷 爷以前也有参加过半马及全马等路跑赛事的经验，在太鲁阁半马也曾跑出1小时50分的成绩，他对于近年路跑活动人潮越来越多，再加上选手在开跑时互相推挤的 状况，对于年长的跑者容易造成危险，所以现在已不太参加路跑活动，改以体贴老年人的常青田径比赛中为验收自己的舞台。

透过程老爷爷讲出的个人经验分享，发现规律的运动习惯可以让老人家越动越健康，当然程老爷爷从年轻时就已经养成了慢跑运动的习惯，好几十年每日持之以恆地 坚持，才能以85岁的高龄维持如此高档的训练量，程老爷爷的练习菜单除了做为我们参考外，最重要的是要学习程老爷爷每天规律运动的习惯，才能像程老爷爷一 样越动越健康。而程老爷爷日复一日持之以恆的跑步，也让他一步一步朝着无欲则刚、无为而“跑”的境界迈进，或许比起任何纪录的突破，程老爷爷追寻的境界， 才是每个跑友一生中所追寻的最高境界吧！

文章来源：runiround 撰写：Rechel Young