1万公尺对于田径选手来说，是衡量马拉松实力的参考指标，对于一般跑友而言则是象徵突破自我的重要里程碑，然而对于一个早以惯看秋月春风的85岁长者而 言，1万公尺所具备的意义，就是生活与心理相互平衡，以平常心努力不懈创造出让所有热爱跑步的跑友，最钦羡的健康人生目标吧。

曾经有位跑步前辈给出一个相对明晰的解读：跑步具有三重境界——如果没有经历过身体的痛苦，那不叫跑步，是散步；如果跑出了痛苦，却没有体验到快乐，跑步意义不大；如果体验过快乐，但无法发现跑步运动中的美感，那充其量不过是个运动爱好者。“美感”是跑步这项运动给予我们的最有价值的礼物。

4月21日星期天，是笔者跑步一周年的纪念日。

这天上午8点前，我站在扬州半程马拉松比赛出发区，右臂系着黑丝带，低头为波士顿马拉松爆炸案和雅安地震的死难者默哀一分钟。

8点过发令枪响，我和近3.5万参赛者一起向前冲，最终以1小时43分刷新个人的半马最好成绩（PB=Personal Best），比11个月前第一次跑“私房半马”快了将近40分钟，也比一周前在苏州创下的半马前PB缩短了7分30秒。

我的赛会成绩（从发枪而不是选手过起点算起，相对于净成绩或芯片成绩）是1小时45分，在5632名成绩有效的男选手中名列第1180位。

在这一年中，我总共跑过2800公里，从刚开始连2.5公里都无法跑完，到顺利完成七次全程马拉松、两次半马和一次山地马拉松，而且保持无伤无痛的纪录。跑步时速从当初的9公里左右，提高到目前的12公里以上。

除了这些值得自豪的战绩，跑步也让我在健康上获益良多。跑后两个月的体检结果显示，我的血压从一年前的135/79mmHg降至102/61mmHg，脉博从107次/分降至60次/分，心率从90次/分降至76次/分；多年的痔疮消失了。体重则从跑前的75公斤，减少到现在的70公斤（身高180公分）。

开跑两个多月后，我曾写下如此感悟：
跑步者可以分为三重境界：
一、入门级：注重基础知识、招式（跑姿、呼吸、装备等等），事事模仿高手；
二、高手级：经过长时间训练，你的体能状态（速度、耐力、力量、心肺等）达到最佳，跑得又快又远，在比赛中创造先天条件允许的最好成绩；
三、大师级：百马、超马和各种铁人比赛，你都不在话下，但你已看淡成绩，更在乎体验快乐；跑步已融入你的血液和基因，你可以收放自如，快慢、远近随心，真正达到身心健康的极致。

时隔近10个月之后，我对跑步的理解又加深一层。

一位参加今年波士顿马拉松、许诺明年仍会再跑的选手写道：“我们不只是为健康、竞赛或慈善募捐而跑。这些都是好事，但不是我们跑步的理由。”

他说得很对：人们开始跑步时，动机大多是希望有好的健康或身材。不过一旦跑步成为你生活中不可或缺的一部分，这些就不再是促使你每天出门奔跑的主要原因。

那么，此时驱策你跑步的动机又是什么呢？“因为这就是你——一个跑者。”那位波士顿马拉松选手的这一最后结论，似乎也没有说出个所以然。

笔者的看法是：对一名习惯性跑者而言，健康、身材、解压等跑步带来的种种益处，都只是顺理成章的副产品。我们对跑步上瘾，就像瘾君子对药物、尼古丁或酒精难以自拔的依赖，是因为跑步能让你感觉愉悦——所谓的“跑者的快感”（runner's high）。

这种愉悦虽然不如性高潮（orgasm）强烈，也不能断言“It's better than sex”（难怪“吾未见好跑如好色者也”），但它同样会让你一旦尝到甜头，便从此欲罢不能。

为什么呢？个人以为，这是因为我们身体的深处，潜藏着某种动物天性。它就像《肖申克的救赎》所说的“有些鸟儿注定不是笼中物”（Some birds are not meant to be caged），渴望着挣脱羁绊，自由奔跑。

我们的猿猴祖先留下的这种本能很像一只狗，虽然已被驯服，但你最好不时把它放出来遛一遛，它就会让你收获健康、快乐、自信等诸多回报。如果长年被囚禁在肉体的樊笼中，它就会郁郁而终。假如人类都好静而不好动，将来我们很可能演化成某些科学家预言的ET式可怕身材：脑袋硕大，躯干和四肢纤细。

所以，你还在等什么？出去奔跑吧！释放出你体内那只向往自由的精灵，它好你才会好

来源：跑步圣经-run4fun

跑友们可曾看过《跑步，该怎么跑？》这本书。这本书堪称是慢跑界的入门指引，阅读过这本书之后，你才算是真正学会跑步，而这本书的作者尼可拉斯．罗曼诺夫 博士 (Nicholas Romanov, Ph.D.)于9月底进行多场系列演讲，从每场爆满的人潮中，不难看出这本书对启发了多少跑友及追求目标的铁人。

　跑步，这件日日有人为之人们司空见惯的常事，因为著名作家村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》再度引发我们的思考。是的，我得承认，首先是这个书名的句式吸引了我们，如果改为《谈谈跑步》或《在四分之一世纪里跑步》，估计就要差劲很多。村上也透露了这个不同寻常的书名的由来，源自他很敬爱的美国作家雷蒙德·卡佛的书名《当我们谈论爱情的时候，我们在谈些什么》。这个句式的确非常迷人，“当谈论××时谈些什么”，它的思维模式是，我们要谈论的这个对象很大，很常见，很普通，可能无从谈起。