“2014 Tipsy Run微醺慢慢跑”，于今日12月7日下午一点半在三重幸福水漾公园热烈开跑！赛事主办单位圆顶市集创办人-陈上智先生也带来一些品酒的小技巧与经验跟在场参加者一同分享，他表示享受跑步就跟享受红酒、享受生活一样。透过微醺慢慢跑活动，让国人在臺湾也体验到法国的浪漫悠閒，也让臺湾路跑活动创下崭新的一面。

以下建议是来自跑过第一次马拉松的跑者，可以拿来作为你的比赛经验累积参考：

有些初学跑友为了能够让自己跑步进步得更快，会寻求资深跑友的协助，希望能够藉由资深跑友的经验传授，让自己少走一些冤枉路，也学习透过更有效率的方式累积自己的跑者经验值，但是如果带跑的资深跑友与初学跑友之间的默契不足，不但初学跑友不会进步得更快，甚至可能造成反效果，究竟老鸟与菜鸟的带跑训练，有哪些“眉角”要注意的呢？

“谁说会读书就不会运动？”

艾美怀特(Emmie Ries)是个法日混血儿，有双深邃的浓眉大眼和尖挺的鼻子，她本身也是爱跑步的女孩儿，今天特别邀请她来Sweets名人堂跟跑友分享自己的跑步经验啰！

“Addiction to run in nature” “2014台湾动感亚洲50”最快的台湾女跑手何若君︰愈跑愈过瘾

有人说：花了9个月生小孩，也得花9个月复原。这种说法有没有道理呢？我身为两个孩子的妈妈，也热爱跑步。但急于在产后恢复运动，收获却是医药费和卧病在家。

下面几点跑步建议，集合了专家的建议和自身经验甘苦谈，给新手妈妈参考参考。

世界长跑名手扎托倍克谈训练经验_爱米里·扎托倍克著 黄日新译_人民体育出版社_1958年08月第1版
【作　者】（捷）扎托倍克著；黄日新译
【形态项】 116
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1958
【ISBN号】7015·713
【中图法分类号】G822.3
【原书定价】0.42
【主题词】长跑(学科: 经验)
【参考文献格式】 （捷）扎托倍克著；黄日新译. 世界长跑名手扎托倍克谈训练经验. 北京：人民体育出版社, 1958.

国人跑步风气持续攀升，跑步人口持续成长，不但路跑赛事活动一波波，坊间也纷纷推出各类跑步课、团练课，引领教导入门或新手跑友钻研跑步技巧、跑步知识，提升大家的跑步表现和成绩，而除了一般正规的跑步训练课之外，现在更有赛事单位推出结合甜点手作DIY课程的“跨界、混搭”式跑步团练班，为跑友营造更活泼有趣的乐活学习情境。

各位跑吧的跑友周末好！我是大侠，41岁的金猪~东北黑龙江佳木斯人，目前YRC 佳宇物流一名普通保安兼“管家”~~至于大侠~~别人抬举我的称呼而已~~真实姓名颜井良，我要人如其名，把我味美甘甜的井水与大家分享！

这几年，运艳桥的脚步从塔克拉玛干大沙漠奔跑到了美国西海岸，走过了尼泊尔的雪山之巅又踏上了法国的勃朗峰。皑皑雪山印下他坚强的足迹、茂密丛林保留了他奔跑后的汗水、酷热的沙漠上看得见他坚强的背影。

1万公尺对于田径选手来说，是衡量马拉松实力的参考指标，对于一般跑友而言则是象徵突破自我的重要里程碑，然而对于一个早以惯看秋月春风的85岁长者而 言，1万公尺所具备的意义，就是生活与心理相互平衡，以平常心努力不懈创造出让所有热爱跑步的跑友，最钦羡的健康人生目标吧。

虽然我并不是一个健跑的人，跑步不是我的强项。不过作为健身来说，自己适合就好。

作为一个跑步爱好者，除了奔跑，其他不会再有什么事情能够带我进入那种美妙的状态。在跑步中，我得到了独处机会，收获了属于我的思想和平和，找回了能量和激情。我体会到了自己最棒的创意，同时解决我最棘手的问题。跑步改变了我。

（序）

练习长跑已经一年多，最开始的时候对跑步几乎是一无所知，然而到现在也逐渐有了一些个人的经验。另外，一些朋友也希望知道我是如何训练的。下面简单地记下一些体会，希望对开始练习长跑的朋友们能够有所帮助。如果有不当之处，还请多多赐教。大家共同提高，才是最重要的事情。

不严格算法，我跑了十几年了。从高中住校开始，被老师逼着，每天早上恨得咬牙切齿爬起来，全班一起跑。现在想起来，其实应该谢谢班主任，帮我们养成一个好习惯。跑步就是一个slowly build up your resistance, physically and mentally.坚持下来，终身受益。

今天早上跑步时灵感突现，一边跑步边打腹稿，结合自己的一年来的训练体验，自己总结出跑步训练“四结合”原则，作为跑步一年的训练心得，也希望各位跑步高手批评指正。

本页为摘录，原帖子见：http://tieba.baidu.com/f?ct=335544320

　 9年前的一场车祸使我的右腿胫骨粉碎性骨折，在床上躺了四个月以后，在拆石膏时，医生断言我在50岁时必须拄拐。今年我已经51岁，每天奔跑10公里毫不费力。跑步，不仅给了我健康，而且，使我体味到人生的许多东西……

除了健身减压，跑步这项运动最符合我脾气的原因就是能掌握时间。