如果按照上述方法，看成常规去做的话，比起那些不规律地实行的这种方式来得好，因为我们都更能坚持得住。

  上述，我是从一些个人经验总结出来的。

  那么到底在何时能够最好地完成锻炼计划呢？

  我认为早上去锻炼就是最好的回答。

早上锻炼的5种好处

1.精力充沛地开始新的一天

  早起进行锻炼是一天中一个很好的开始。锻炼能够给你带来能量的提升，而且运动所增加的兴奋内啡肽能给予你至少几个小时的精神活跃状态。

  我知道只说说是不行的，那么你是打算怎么实施在每天的生活中的？

  如果你没有早上运动这种习惯，那么就要尝试摆脱这种不能得以行动的障碍。你可以制定目标，保持着积极的精神态度，还有就是有健康和卫生的饮食习惯。

  这些方法都很有效，但有时你仍然觉得有难度坚持做。因此你需要下决心，长久地进行坚持，那么你就能更体会到所带来的成果。当你真的这样做的话，那么坚持就变得更加地容易了。

2.加快你的新陈代谢

  对于人体，快速的新陈代谢速率是很重要的。如果你正要尝试减肥或者要保持体重，那么加大运动的度是很必须的。

  任何的运动对于加快新陈代谢确实有好处，但要是你早上第一件事就开始锻炼的安排，那么你将会更容易看到其所带来的成果。

  你应该选择伴随有氧气呼吸锻炼的运动，因为这会使你进行更多的深呼吸锻炼。还有就是选择力量型的锻炼运动，因为这会增强你的肌肉。

  谨记，你锻炼身体的强度越大，你的新陈代谢的速度越快。

3.不能分心

  如果拥有锻炼的动力对你来说是个难题的话，那么阻止那些不可避免的分心要素也是一样很需要解决。

  也许你很好地计划了在每天的最后时间段里进行锻炼。但每每到了那个时候，新的生活又开始了。

  不管是什么原因，都来的如此正当，如会议的延迟，到学校接送孩子，家里的家务事，邻居造访的长聊。总之你原来的锻炼计划就会因此而被搁置到一边。

  然而，要是锻炼成为你早上的第一件事的话，那么那些阻碍的因素也不再存在。

4.能够增强头脑上的健康发展

  早上锻炼真的可以对大脑有好处吗？这确实是真的。

  为什么这么说呢？其中一个原因是一大早的锻炼会使得你给身体一个积极的信号，你会自我感觉良好。在别人还在被窝里的时候，你已经做好了美好的开始---锻炼，那么你更不会一天里后面的时间里吃些垃圾食品，因为那些行为都会破坏你好的开始。

  当你一天快要结束的时候，你真正觉得自己做了个健康的决定。正因为早上的锻炼，你积极快乐地面对这一天，而不是整天觉得平平无奇的。这对于你的自信心的提高和对健康的原则的追求都有极大的好处。

5.能够使你心态平和

  很多人觉得早上锻炼对于他们而言是遥远的。

  早上通常都是一个安静的时间段。那个时候只有零星的人在路上没有多少的喧嚣，所以不管你想要散步还是跑步，或者你要到健身房锻炼都是很好的选择。

  没有让你分心的事阻挠，这段属于你的时间里，你可以做些对自己有益的事。同时，你不会把时间浪费在不清醒或者烦恼地挣扎着起床，而是把这些时间留下给机会自己进行思考，计划新的一天，或者只是对新的开始进行心理上的准备。

 

 达到好的锻炼效果重要是找当你的能量都处在最好的时候。同时你需要坚持不懈地进行运动，因为你已经开始了健康的生活方式。 

  我呢，我觉得早上运动最大的好处就是我可以在分心的事阻挠我之前，我就开始做我自己要做的事。

  现在，我已经在早上运动这个安排付出实践了。

 你是不是已经尝试过把运动安排为新的一天的第一件事？那么在以下分享你有关的意见或者为此而努力的行动...

  早睡早起可以使人变得健康，富有，智慧。---BenFranklin

来源：译言网 译者：bettyty15