夏天太热不想运动？让你爱上夏日跑步的5个方法（Runner’s World译文）

早晨跑步训练

炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？在这么高温的天气里跑步，似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！

晨跑吧！

还记得冬日准备起床晨跑的时候，外头一片漆黑的情况吗？彷彿万物都尚未甦醒，也打消了你晨跑的念头，倒头回去睡的机率很高。没错，夏天最棒的就是晨跑，早晨太阳温暖和煦，在这样舒服的时刻跑步，一定可以开启你一整天的阳光好心情。

长距离马拉松Bye

在大太阳底下跑步是舍弃长距离马拉松最好的藉口，这时候最需要缩短你的路程，加快你的步伐，跑得愉快轻松是大热天里最重要的事！当距离缩短后，你可以使用身体觉得最小程度的辛苦、用较快速度的方式前进，让你不会长时间处于大太阳底下。

清凉消暑的啤酒

在大热天里跑步除了考验你的体能，还有你的口渴耐力！此时啤酒不但是你最沁凉的消暑饮料，更是比赛后最棒的奖励品，喝起来无敌畅快！而啤酒的热量也会促使你再跑下去，让你更有动力继续你的跑步生活！(可说是一种良好循环吗？！)

跑太慢的完美理由

研究显示，儘管你的运动速度没有变化，但随着环境温度升高，也会影响你的心率，因为你需要“大量出汗的能量”来降低体温，所以心率也会逐渐增加。这时候，放慢跑步节奏以防止体温迅速升高，就是最好的对应方式，也是你跑太慢最完美的理由。

赤裸上身

运动时，赤裸的上身可能是最百搭的衣服款式，可以跑步、游泳、淋浴等等，省下不少洗、换衣服的时间。跑步冲刺的时候，微风轻拂在皮肤上，有如飞翔体验的感觉！(男性限定！)

夏日跑步的时候要更注意自己的身体情况，虽说跑步训练是一件规律且严肃的事情，但有时候还是可以用轻松的态度调整步伐，唯有让自己真正可以享受夏日奔跑的畅快，才能真正爱上在夏天挥汗如雨跑步这件事！

参考资料：Runnersworld

来源：don1don

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