刚完成百铁的晓春教练，是经理人国际铁人三项训练营初阶班的总教练。他用十八年的时间，完成了他的百铁纪录，同时间他所领军的，台湾最大的铁人社团，也在这期间茁壮，为台湾创造许许多多欢乐休閒的铁人活动！

2015年4月26日，由专业制造隔音门厂商-蓝鲸国际科技公司主办，汇聚许多跑山及夜跑团体菁英，集结台北捷兔、新北捷兔、台湾熊跑山、台北捷运兔、桃园星光帮、暗光鸟夜跑团、疯啤酒健跑团、真武山受玄宫等多个特殊路跑俱乐部，参赛选手每跑一公里，大会捐出1元给社福团体。蓝鲸国际科技总经理林而宏因热爱路跑，本着中小企业家的精神来赞助马拉松路跑赛，希望藉此抛砖引玉，吸引更多中小企业家共襄盛举，造福更多热爱路跑的民众。 

无论是长天数 登山 、或是当日来回的郊山健行。一颗好的背包总是可以减少我们双肩的不适。在中大型登山背包（30L以上）的设计当中，开始会注意腰带与背负系统的设计，因为这样的公升数我们已经会背负超过8公斤以上，如果没有腰带的辅助对肩膀与嵴椎的压力很大。美国户外领导学校建议，一个人背负的重量不要超过体重的45%，如果超过比较容易造成嵴椎的压迫进而产生相关的疾病（如：骨刺）。但无论所装填的东西多寡，总是会有一些小东西希望能够随手可得或是方便拿取。而长天数的登山活动，无论强壮与否都会有希望肩膀能再减轻负担的时候。这个时候，就是我们今天要介绍的两种小物登场的时候拉！

经过了二个礼拜，第100次铁人的终点印象还是那么的深刻，好像才刚刚发生而己，这是比第一次完成铁人赛进终点的印象还要强烈。

什么是 抱石 ？

抱石是现在极受欢迎的攀岩模式。不少热爱者只钟爱抱石，对他们而言，抱石是攀岩的同义词，如果你邀请他们去攀岩，指的却是运动攀岩或是传统攀岩，他们还会要求你用“绳索攀岩（roped climbing）”来修正你的问句。

炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？在这么高温的天气里跑步，似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！

出现在铁人三项运动场上的继彦总是笑如灿阳，但在看似精练粗犷的外表下，却隐藏着纤细的心思。一进入约定的咖啡馆，我一边请他先入座、一边忙着去点餐，咖啡馆的座位因为动线设计，并不在同一个区域里，点完饮料回头，一时间没能马上看到继彦，正想往外找去，就看见他站在另一旁的隔间门口，笑着表示怕我找不到他，所以在门口守着…。一阵暖流涌上心头，没有矫情、没有客套，一位运动男人的贴心，在此悄悄流露。

按摩既可以帮助恢复，也可以协助治疗与改善关节的活动度，我们来看看全世界铁人的导师乔福瑞（Joe Friel）在《铁人科学》（Triathlon Sciene）这本书中怎么说：

骑车的没有人不想骑帅的吧！今天不只不推坑，还要救大家出深坑！提醒大家一些『折扣下杀再便宜都不要败』的单车装备和服饰用品。

为自己而跑，回归最简单、最美好的运动里程
夏季班中最为强而有力的师资之一，莫过于三重箭歇团长黄崇华教练了！
本周五特地举办一场体验跑，由黄崇华教练带领着大家，了解未来 10 周的课程型态，感受夜跑的惊人魅力。地点就在之后上课的地方，路跑超夯路线 – 三重幸福水漾公园！