炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？在这么高温的天气里跑步，似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！

　受访专家：黄光民，国家体育总局运动医学研究所

美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，克里斯汀女士给出了几点专业意见。

跑者皆优秀，为何我还在单身队伍里煎熬着？
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因为你把时间都花在跑步上啦，最最关键的是你不会在跑步的时候跟妹纸搭讪！正所谓：要嫁就嫁跑步男，要娶就娶跑步妞。为何不从热爱的跑道上寻找真爱呢？

于是，小美教偶们如何在最爱的跑道上与妹纸搭讪！单身汪们快快过来练习喽！

有那些小技巧可以让自己每天坚持跑步？：

1、穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。

2、下一个【running】的APP，记录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧，我还一次跑过五公里？不会吧，比昨天快了？

眼到:
一本图画书由日本女运动员介绍训练跑马拉松方法提到:跑步时眼睛要看前方约2.5米之前一位跑者后扬之脚跟!
为什么不眼睛平视?
我的经验是在多人拥挤慢跑时,自己很可能不小心踢到前方跑者让前方跑者重心不稳,
所有要看你前方所有跑者之后扬之脚跟动态状况很重要,避免踢倒别人而犯规!

让我们来谈谈，对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

（1）改换跑步路线。
比如不是跑操场，而是跑公路。操场跑圈的单调，和枯燥的重复会初学者一定的心理压力，而轻松的公路跑会给长跑者这样一种感觉，“五公里或者十公里也就这么一点”；还可以免却了你计算“一圈”“两圈”“三圈”......“还剩三圈”“还剩两圈”“还剩，还可以体会那种一蹴而就的痛快，酣畅淋漓的愉悦。自然，跑公路还有一些讲究，交通安全是很关键的，我们千万不能舍本逐末，为了跑步而冒着受伤的危险。在清华，马圈是很多人都熟悉的路线，交通状况尚可。其次，也可以出去到乡间公路上去跑，需要注意的是车少但是很快。

白昼缩短，空气变冷，街道湿滑，然而依然有很多人勇于在冬季挑战寒冷潮湿阴暗的街道和小路，他们不在乎小小的雨、雪、雨夹雪或零下的气温，奔跑度过寒冬，他们需要知道如何保护双脚以让其也能度过寒冬，这很重要。