马拉松的起跑点也许有成千上万的参赛者，奔跑的途中也有无数人相伴，但过程的艰辛最终指向跑步者个人内心的感受。群体的热闹无法替代个人内心默默承受的孤单。

大部分跑者甚少会常规地进行交叉训练，有部分原因是他们对于跑步十分专一，但有更大的原因是他们并不相信交叉训练能够带来好处，以下将会为你说明交叉训练的五大好处，并希望能够把它放进你的训练计划里。

在马拉松赛场上，英雄来自四面八方，平日卧虎藏龙在各行各业的马拉松高手，都会藉由赛事的机会齐聚一堂，来自各行各业的马拉松好手，其中自然也不乏艺人跑者，众多热爱跑步的艺人当中，在2014年3月份的万金石马拉松，跑出3小时56分11秒成绩的南拳妈妈宇豪，近期更在2014年11月15日的星辰杯社子大桥半程马拉松创下1小时36分23秒的好成绩。毫无疑问是台湾演艺圈当中最强的艺人跑者。

一开始柯念萱根本没想到要路跑的，要不是去大陆参加《变形金刚4：绝迹重生》的角色选拔，住在北京的“集体饭店宿舍”，整整三个礼拜实在太无聊啦，否则她压根子没跑过呀。

路跑入门容易，不少人都是听从健身教练建议后，单纯为了兴趣或健康而跑，但曲家瑞异于常人，回忆养成跑步习惯的源头，她坦承全是为了“男人”，就这样断断续 续跑了十几年，她最爱在过程中与陌生人聊天交朋友，从他人的生活反思自己，6月参加正式赛事，意外成为艺人中的第一名，也为路跑生涯留下新的里程碑。

大家好，我叫阿平，很高兴ㄧ休给我这个机会说说我减重的历程，

我是一个平凡人，这是我从87公斤～71公斤，人生改变的小故事

不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻鍊，但一谈到减肥，你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动，且无需刻意吃得很少，或使用低卡减肥法。专家透露，可以选择跑步作为减肥首选，其包含了4个好理由。

贺特父子的故事普遍为大家所知后，去年有人将他们的故事拍成电影在戏院上映。片中的父亲保罗，多年来对于他脑性麻痺的儿子朱利安一直都很冷漠，封闭自己。直到已经17岁的朱利安，意外看到父亲年轻参加铁人三项比赛的照片后，要求父亲带着他一同参加，父子俩的关係才真正开展。

炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？在这么高温的天气里跑步，似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！

　运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。

核心提示：或许你知道最好的减肥运动就是有氧运动，也就是常说的跑步。可是你知道跑步也同时是最抗衰老的运动吗？六种最好的运动奉献给你。

　　丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

核心提示：与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

核心提示：爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。

　　研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

　　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

　　传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

　　这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了阳光。

文章来源：跑步资料网

马拉松文章见：//www.nduoke.com/marathon

跑步鞋：//www.nduoke.com/running-shoes

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！　

这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。　

　　沮丧情绪人人皆有，殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心肺和循环系统的功能。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

　　德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作(比如与地图有关的工作)的能力显著提高。

跑步对于人的身体健康有好处，这是人所共知的事情。但是实际上，如果您热衷于跑步，很有可能大脑也会得到保护。根据外国科学家的最新研究结果，坚持跑步锻炼保持心脑血管健康的人，20年后，大脑萎缩衰老的速度，比患病者慢了一半。