跑步好处多多，这每个人都知道，但你真的知道它会让你的身体起怎样的变化吗？

坚持跑步一周后

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

跑步让你的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也没办法垂头丧气了。
你还敢跑步吗？

昨天重看《习惯的力量》，看到前言里的故事。我突然想起，自己2013年底开始想要跑步和运动，和自己2013年正好读了这本书之间，是不是有什么关联。

跑步者一般都保留着很多属于自己的特殊习惯，如果你不是这个群体中的一员，很难理解他们的一些行为到底是为了什么。一项最新的调查研究揭露了跑步者身上十个堪称奇特的“真相”，热爱跑步的朋友可以看看自己是否“中招”。值得一提的是，这项调查结果是通过1000名来自美国、加拿大和德国的跑步爱好者得出的。

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师格瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗以后，得出结论说，跑步对许多消沉的人来说是不错的药方，因为它既不贵又不像其他药方那样引起副作用。

美国索尔克生物研究所的科学家日前发现，跑步运动提高了实验室中试验鼠脑细胞的存活时间。这也许会为那些患有神经细胞衰退症的病人带来福音。

跑步与不跑步的人，下棋与不下棋的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！也要下棋！

奔跑造就了人类

为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了现代人体体形的塑造过程。

和猿类相比，人类腿更长、手臂更短，臀部也更大，而这些特征恰恰使得人类善于奔跑。腿长，步幅可以跨得很大；手臂短，有助于在跑动过程中保持身体平衡；大骨盘，可以更好地缓解奔跑过程中产生的震荡。科学家甚至认为，如果自然选择不利于人类奔跑，我们现在看上去可能还会很像猿类。那些跑不了几百米就气喘吁吁的人，是不是辜负了人类与生俱来的奔跑能力？

你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你抱怨总没有机会垂青，却忘了自己的拖延、散漫；你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅过一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把、窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。当你真正开始跑步了，你就会发现，跑步是一种态度，与年龄、性别、金钱、地位……无关！

很多人会说跑步是门哲学，是门艺术，其实我想说跑步是一种仪式。在固定的时间里安安静静地做固定的一件事情，且对我意义重大，这事情对我来说就是跑步。每天清晨的慢跑渐渐成为我生活中的一种仪式。

忽然之间，我身边的人都开始跑步。

作为一个好奇心发达四肢简单的极品懒人，桑尼问过很多朋友“为什么？”这个问题。

跑步帮助你消除7种病痛

跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。

一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

长跑从近代开始流行，除了能强身健体，还能提高心脏的功能，是一种不错的健身方式。

　　科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

如今，在中国白领们中间，跑步风潮之猛烈，甚至不需要列举多么详细的数字，只用两件事情便可说明问题。

第一件事情：一哥们通过种种关系，花160元人民币成功报名上海国际马拉松赛，之后转手便以2000元人民币将参赛资格出让，他的感慨是："这钱赚得太容易了，早知道我要价3000块！"

千万别跑步，因为一旦你爱上跑步，吃再多的东西都不胖，不但浪费粮食，还会被别人说成吃货，想想都很可怕。

千万别跑步，因为一旦你爱上跑步，整个人的精神状态都超级好，连请病假的机会都没有了，工作效率这么高，老板肯定器重你，想想都压力山大。

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的，但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分别。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
那么坚持跑步10年会带来什么好处呢？

想健康锻炼为本（一封马拉松跑友的来信）

我从小身患小儿麻痹症、脑瘫，生活不能自理，一直爬行，根本不能做任何事情。

父母为我多方求医虽经打针吃药，但未见多少好转。一次偶然的机会看到别人跑步健身，也让我心动了起来。

邢如伶
　　2009年TNF北京100公里耐力赛冠军
　　年龄：46岁，
　　单位：北京市昌平区南口医院
　　职位：护士长
　　体重：94斤

“如果想要变成最棒的跑者，从现在开始吧！不要再浪费生命犹豫自己是否做得到”─Priscilla Welch