2. 任何时候都能从事：无论任何季节，只需要极短的时间就能轻易地充分满足运动需求。
3. 单独团体两相宜：不但能单独按照课程的进度实施，亦可以团体方式进行。跳绳可以因应各种不同的目的，按课程进度循序渐进的练习，也可以在不同的情况下自由选择练习的项目。
4. 用具单纯费用亦少：一个人实施的时候只要一根绳子就够了，团体实施时需要较多的绳子，不过所需费用也比其它运动来得少。
5. 富于技术性、创造性、引人入胜：虽然从三岁的孩童就可以从事跳绳的运动，但是也有连跳绳高手终其一生亦无法突破的技术。即使再怎么研究，仍有许多尚未发现　的技术存在。只要从现在开始研究，就能创造许多新的技术，产生无穷的趣味。
6. 最适合作为培养其它运动的基础体力：所有运动的基础在于体力的培养。诸如拳击、马拉松、自由车、排球、棒球、羽毛球等等需要有体力作为基础的运动，以跳绳培养基础体力最为适合。

跳绳运动的创造性　

跳绳运动之旨趣在于可以向自己尚不纯熟的技术挑战，进而努力钻研，创造出尚未开发的新技术。跳绳运动与其它运动 不同，它能带给人一种独特的喜悦与快乐。全世界大约出版了600种～800种关于跳绳运动的书，可是仍有许多技术尚未被发现，跳绳运动正如泉源活水一般，可以不断地创造出新的技术。

跳绳运动的体育价值

增大跳跃力..........(肌力)
发达手脚的调整力........(运动神经--技能)
发达持续力........(心脏与肺的功能)
培养机敏性........(运动感觉)
增进健康.........(促进内脏机能，使心情愉快)
节奏感的补强作用

因此，跳绳运动无论对发育中的孩童，锻炼期的青年，甚至有必要增进健康的一般成年人，都是最适当的运动。

跳绳运动的效果

1. 一般的效果 ：早晨空气新鲜，是运动最佳的时候。但刚从床上爬起来，必须先做暖身运动，然后方以较慢的步调开始从事跳绳运动。进入中、老年的朋友，早晨起得早，在吃早饭前稍微的跳一会儿，流流汗，会觉得精神舒畅，食欲大增。如果一家人都从事跳绳运动，还可享受一段快乐的时光。一家人同乐时可以由一个人回旋绳子两个人跳跃，或是由两个人回旋绳子两个人跳跃等跳法。如果家里 的成员较多，可以让大家在长绳内跳跃。稍微熟悉后，还可让大家从外侧钻入回旋的长绳内，然后再钻出等各种不同的跳法。像上述的方式，并不仅追求个人体力的增进，还可培养无以名状的快乐和亲情。在公司、工厂的午休时间，也可善加利用从事跳绳运动，以发抒工作的压力、提高工作的效率。
2. 身体均衡发展：首先由基本的跳法练习，再循序渐进的学较难的跳法。在我们练习的过程中，很自然的培养出强劲的体力，使身体能做出较困难的动作。当身体能熟练的做出各种跳法时，也就是说:身体得到了均衡的发展。
3. 消除神经性疲劳：念书所产生的疲劳就是精神上的疲劳。另外，从事用脑的工作也会发生类似的疲劳。　　从事运动便可有效的消除这种疲劳。当我们运动时，新鲜的氧气不断地供给脑部，消除了腿部的疲劳，使工作的效率提高。最近常有人因工作紧张而造成神经性胃炎。　　跳绳运动正好可以消除这种紧张的压力，对于胃炎的预防具有相当大的效果。当我们的肠胃健康，便具有抵抗工作压力的耐力。
4. 可以减肥：我们人体内有三分之二是水份。运动时会借着流汗而排出水分，可以说是减肥的最佳办法。流汗时体内的热量也随之消耗，平时只要补足消耗掉的卡洛里即可。想减肥而又要保持体力时，最好平时注意饮食不可过量，并逐渐增加运动量。如果每天从事运动消耗多余的卡洛里时，使体内的热量保持平衡。如果是人胖的人，就要更加努力地运动。指导老师对于肥胖儿童，必须注意到他们超量的体重由膝盖承受，很容易造成膝关节的疼痛。因此在从事跳绳运动时，一定要慢慢地增加次数与时间，还有在实施的方法上也要拟定详细的计划。
5. 防止老化：人类的年轻程度与脚力成正比。下肢衰退则内脏机能也必定衰退。一般来说，脚力较好的人，其内脏机能必定很好，健康的程度较高。跳绳运动中有70％是下肢的运动。如果能持续从事跳绳运动，就会使自己比实际年龄更年轻。还有一种引起动脉硬化同时与肥胖有关的危险因素─胆固醇。它是脂肪的一种，可以借着运动而消除。从事长期适度的运动，即可防止胆固醇的蓄积。
6. 消遣：无论在游玩的时候，下课以后，甚至运动会、课外活动时间均可从事跳绳的活动。