有人提到在家进行跳绳运动，山姆分享 EXOS 一篇旧文供大家参考：使用跳绳在改善体能状况，并提升基础的脚掌灵活性与下肢爆发力，以下这个交替或称间歇训练方法已证明是可以改善心臟健康。

跳绳运动的特性

1. 任何人都能从事：无论男女老幼均可从事跳绳运动，因为它能够适应每个人的体力。而且只要准备一付跳绳，在任何地方都可以从事这种运动。