健身不仅仅让你更加健硕，更加婀娜多姿，而且可以让你感到非常舒服。
当你第一次尝试高强度的健身锻炼时，你可能会感到非常的不舒服甚至是难受，其实不仅仅是你，很多人都是这样。肌肉中传来的阵阵酸痛可能让你感到痛苦难当“生不如死”。
你的身体只是需要时间去适应。长期的坚持不懈的锻炼最终会使你体验到健身的快感，但这种快感必须建立在最初的痛苦之上。举例说，运动过程中常常会有类似窒息的感觉以及肌肉的酸痛时时伴随着你，折磨着你。当你感觉到自己已经濒临崩溃的时候，你会发现你身体里的每一个细胞都在祈求你能够停下来，“求求你，我实在坚持不下来了”。但是，当你成功“激活”身体里的每一个系统时，你会发现你开始在健身的海洋中如鱼得水了，这是因为你的身体的承受能力随着时间的变化越来越强。最后，当你发现你在健身时身体游刃有余的时候，你就成功了，你会得到越来越多的满足感，你会开始享受健身的乐趣而不是每天为此发愁。

不幸的是，很多人坚持不到那一天的到来而早早放弃了，因为他们坚信，运动过后的疼痛实在提醒他们并不适合运动或是应该减少运动量。
千万不要放弃
实是，每个人都在放弃运动。
早期的运动疼痛是正常的而且是普遍的，对于很多人来说都是这样。但是对于这种感觉的恐惧使得人们望而却步。他们放弃寻找和选择适合他们的运动方式，甚至有意识地避免去进行锻炼。

讽刺的是，根据运动塑形专家 Max Testa的说法，你所避免的却恰恰是你所需要的。运动在你的身体素质的提升方面潜力无限。

一些科学家认为，人的身体会在到极限前提醒人们停止运动，从而保证一定的能量储存。但这个极限人是可以通过运动不断延伸的，你的运动量越大，身体能够承受的极限值就越高。持久的锻炼绝对可以帮助你避免刚开始运动时产生的疼痛。

运动员精英

除非你能够达到专业的竞技水平。

在专业运动水平阶段，所有的运动员都会通过与其他的人竞争达到相似的身体机能。Testa认为，到了这个阶段，决定比赛的成败就在于谁能够承受更多的疼痛，能够承受的疼痛越多，竞技水平就越高。但是，他补充道，当他们在比赛时，他们都在承受痛苦。

这对我来说是完全适用的。当我比赛的时候，我对我所要承受的痛苦感到紧张。那些天，事情变得有些不同了。最后，我想我感受到了运动带给我的快乐。

运动后酸痛可能是肌纤维轻度损伤的结果 这也是一个适应的过程

来源：运动科学论坛