还有，一般驼背的人会有腰椎前弯和骨盆前倾，也就是驼背凸腰型，
那么过紧的肌肉是：竖棘肌，髂腰肌
过弱的肌肉是：腹肌，臀肌，腘绳肌
综上所述：驼背的人应该将以上的过紧肌肉的放松和拉伸训练；做过弱肌肉的强化训练，达到肌肉的重新平衡。
这种肌肉平衡训练是从身体自身出发的训练，而达到的自然平衡，应该是最为有效和科学的。市场上会有很多背背佳等矫正产品，虽然畅销，但是都是靠外力来强行矫正，戴上不舒服，还有一旦脱下来就不管用了，因此我不建议用那种方法，因为解决不了实质问题.

后天的平足有两种可能：一是肥胖，脚胖的像个小馒头，过大的体重压力，造成足弓塌陷，这样的人必须减肥，否则足部会出现很多问题。
二是，足踝部的屈伸力量差。脚趾的屈肌群无力，造成足底肌肉松弛无力。这样要做趾屈和足背屈的训练动作，例如用脚趾夹毛巾，用脚趾拿东西，或是练芭蕾和体操中的绷脚训练。

来源：运动科学论坛 作者：ogoudjobi