锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

一般情况下，驼背的人是由于本身肌肉的力量和伸展性，柔韧性不平衡造成的。
相比之下过紧的肌肉是：胸肌，肩胛提肌，上斜方肌
过弱的肌肉是：中、下斜方肌，菱形肌，和深层颈屈肌群。

如果你想去跑马拉松，那么你每天都要跑上7000米。如果你想达到运动员的高度，那么你就要和他们承受一样的训练强度。而且每天7000米的跑步，保证你不会和心脏病。

上次我们去参加金门马拉松时，周学长跑到一半就说他脚痛，担心跑不完，想早一点跑到终点，然后就甩开我们飞快地跑返终点等我们了。

一、冷热疗法
　　冷热疗法是运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的一种物理疗法。
　　1、冷敷法 冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。