进行训练结束之后，採取慢跑的方式来进行收操，让体内的乳酸可以更有效的进行排除，这是目前最为常见的方式。而2007年有一份研究，运动后进行核心稳定度的训练比起有品质的休息，更有助于乳酸的排除。
文章的全文“Core stabilization exercises enhance lactate clearance following high-intensity exercise.”。
核心力量_核心肌群训练
核心肌群训练指南：针对游泳项目，如何发展核心肌群
到底游泳项目的核心训练是什么呢？来看看NSCA出版的【Developing the Core (Sport Performance Series)】书上第12章所写的“针对游泳项目，发展核心肌群的指南”。
运动训练指南：地面为导向的核心训练
RobertsonTrainingSystem网站所分享的“地面为导向的核心训练(Ground-Based Core Training)”，如果你具备英文阅读能力，建议你还是阅读原文，以下是简译，不了解的部份，建议请咨询专业教练。
针对跑者的最好核心肌群训练 精选
已经分享了数篇关于跑者核心肌群的训练，在Spry Living网站上分享了一篇针对跑者的“最好核心肌群训练”，训练核心肌群的动作，大家可能都很熟或是看很多了，但为何它对跑者有效呢(Why it works)，来看看文章是怎么说明的。
跑步结束后可以做什么训练呢？
有人问到，跑步后可以安排什么训练呢？核心训练、重量训练或什么的呢？之前有写过“八周的跑者渐进式肌力训练菜单”文章，菜单中有分Easy Day与Hard Day，而训练包括核心训练及灵活度的训练，来看看它的安排方式啰。
高强度训练后的核心稳定度训练有于乳酸排除
OREGON PROJECT 奥运跑步选手的稳定度训练方式
David McHenry是一位物理治疗师，在“Oregon Project”计划中的任务是维持2012年奥运田径选手的健康，选手包括Mo Farah、Galen Rupp、Dathan Ritzenhein及Matthew Centrowitz。每周，McHenry让他们每个人进行三次个别的“预健 - 复健(prehab-rehab)”的训练，着重在核心肌群、髋关节及臀部中较小且深层的旋转肌群，这是经常被忽略的肌肉群。
背部伸展(BACK EXTENSIONS)为你的嵴椎加上防弹背心
Poliquin Article 文章介绍：核心肌群的训练已成为一般人及运动员训练计划的焦点，动作如：棒式、Russian Twists、Roll-Outs及Side Bends几乎出现在每一个训练菜单中。而核心训练包括下背训练，不幸的是，许多训练却忽视了这点。防止下背成为核心中虚弱的环节，“背部延伸(Back Extensions)”是一个解决此问题的动作。
什么是核心训练 精选
核心的训练重点有三个：核心活动度、核心稳定性和核心力量，对于健康、支撑身体和身体的功能中，都扮演了很重要的角色，所以如何在这三者之间取得平衡是一个很重要的课题。在一开始，我们要学习如何启动 (徵召肌肉参与)、强化和控制骨盆底肌的肌群。
训练核心肌群时，不是只有腹部出力！
上一篇提到“开始训练的第一步，缩紧腹部！”，接下来，当你在进行棒式(Plank)时，教练可能同时也会要求你臀大肌、大腿、上半身等全身的肌群同时缩紧，这到底是什么原因呢？“NASM Essentials of Personal Fitness Training”书中有讲到“bracing (绷紧)”，一起来看一看啰。
