核心力量_核心肌群训练
[书摘] 腰痛,从核心肌群训练开始
记得之前有网友问,腰痛要怎么藉由训练来预防这个症状呢?在“疗癒瑜伽解剖书”的第七章"腰痛,从核心肌群训练开始“,说明的非常的精彩,核心肌群有两层稳定嵴椎的肌群,组成“人体的天然铁衣(Nature Brace)”,随时保护嵴椎。而其中深层的“腹横肌(Transverse Abdominis)”往往又是最容易被忽视的。
[书摘] 核心控制与稳定肌群的重要性 精选
总是会听到有人以腹部的“六块肌”来判断一个人核心肌群的强弱,事实是如此吗?核心控制(Core Control)的关键在于肌力(Strength)吗?腹肌愈有力,运动表现相对的也愈好吗?在《Anatomy for Runners》中的"动态神经肌肉力量“Dynamic NeuromuscularStrength"这节说的非常的精彩,一块来看看。
[书摘] 改变神经肌肉的控制 – 让肌肉更敏捷
在上一篇"核心控制与稳定肌群的重要性“的文章谈到,有人问到该怎么进行训练呢?强化核心肌群的耐力吗?根据跑步的姿势来进行阻力训练吗?书中谈到的“Changing Neuromuscular Control: Making Muscles Smarter”,改变神经肌肉的控制,让肌肉更加的敏锐,以让你在进行动作时,身体可以在极短的时间内维持稳定。
强壮的核心肌肉力量对减轻腿部压力的作用
你可能也听说过“跑步时不要用腿来产生前进的推动力”。但你可能会纳闷:不用腿,怎么跑呢?当然,跑步得用腿,只是不要太依赖腿,即身体略前倾,利用重力来带动身体前进。但要做到这一点关键是核心力量。强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率以及在身体略前倾的情况下保持身体平衡。
4个简单有效的运动减掉腹部赘肉
你是不是尝试过很多不同的锻炼来减腹部赘肉,却以失败告终呢?没必要投资昂贵的机器或去健身中心。结合正确的锻炼和饮食,任何人都可以拥有一个平平的小腹。
核心肌肉的重要性
你核心肌肉的重要性 v.s 老年
假设你看到在路上看到一个矮小的, 弯着腰,缓慢走路的人,大多情况下你会认为这是个老人.因为弯腰的姿态给了你直接的判断线索.