强壮的核心肌肉群能使腿放松，使身体轻松前倾并保持平衡。随着锻炼的进行，你也将会更轻松更自信地在前倾的同时稳步提高速度。如果你的目标就是提高速度的话，强壮的身体核心是必须的。

强壮的身体核心还能提高身体在复杂地形跑步时的平衡和协调能力。跑步时，不管是在公路还是山间小路，你都必须尽量让身体灵敏。股四头肌、腿筋和小腿肌很大块的跑步者给人的感觉很专业，但其实大块肌肉会降低身体的灵活性和敏捷度。你可能也注意到了腿特别强壮的人股四头肌很大，但核心肌肉和腹肌发达的人肚子却不大。总之，肌肉越大块，身体越不灵活。

刚开始尝试身体前倾，用核心肌肉保持平衡、减轻腿部压力时，第二天你很可能会感觉到腹肌酸痛。这是好兆头！放松腿部，会减少乳酸在腿部肌肉的堆积，这样腿部一直保持轻松，你需要的恢复时间就很少或几乎为零。

所以，锻炼核心肌肉力量是至关重要的，能让你以一种更符合躯体力学方式运动，能让你跑步等运动过程中免于受伤。将核心肌肉群视为中心，视为你前进的牵引力。“用肚子跑步”的说法指的就是这个意思。锻炼出一个健康的核心肌肉群，强壮的中心、身体的平衡性和自信心将指引你执行各个决定，并带给你一种从未体会过的稳定感。