波士顿马拉松缅怀炸弹袭击受害者

备战马拉松是件很辛苦的事，避免训练误区不仅能提高备战效率还能降低受伤几率。下面是几条建议：

1.放松

经常有人问我这个这个问题：怎样提高跑步状态？这个时候我会将他们带到赛场的终点线上，让他们观察跑在队伍前面的选手。当然，这些选手速度都很快，但同时也都无一列外有一个共同特点---一直保持放松的状态。放松也是跑步最基本的一个要求，也是提高跑步状态的第一步。

你核心肌肉的重要性 v.s 老年

假设你看到在路上看到一个矮小的, 弯着腰，缓慢走路的人，大多情况下你会认为这是个老人.因为弯腰的姿态给了你直接的判断线索.

胫骨应力综合症定义

无论您正在追逐一个足球，围着小区公园慢跑或训练跑步比赛，都存在一种常见跑步损伤的风险，即，胫骨应力综合症（Shin splints）。

静态心律（每分钟心跳次数）测量应该在醒后几分钟，仍躺在床上时进行。在测量脉搏之前（2-5分钟），给您身体一些时间适应苏醒状态。如果不能一苏醒立即测量，您必须保证躺下后至少19分钟才能开始测量。最容易的是测量径向和颈动脉（手腕或颈部）。

除非您住在热带，冷水浴在这个网站中不属于比较舒服的家庭疗法！但是，将冷水浴加入Earth Clinic网站的原因是我们发现它是一种具有免疫价值的疗法。早起洗个冷水澡正在不寻常地流行起来，实际上，作为一种治疗手段，这种做法已经在世界上沿用了数千年。

随着赤脚跑的兴起，人们也开始关注赤脚走带来的快乐和好处。

Alcohol and Athletic Performance

饮酒和运动表现


How alcohol affects a person depends on the amount consumed, the environmental context, and individual differences in tolerance . While a small amount of alcohol consumed daily may have a protective effect on the cardiovascular system, chronic heavy alcohol use is associated with a wide range of physiological and societal negative outcomes, which account for approximately 100,000 deaths yearly in the United States.

饮酒对人的影响，取决于消耗量，背景环境，耐酒精差异。每天少量饮酒可能对心血管系统起保护作用，但是，长期大量饮酒对健康和社会产生负面影响，美国与此相关的死亡率约为10万人/年。