正如跑步，不是将一只脚放在另一只前面那么简单。呼吸也不是简单的吸气呼气。有天赋的歌手，正是因为掌握了呼吸的技巧才使能够唱出长高音。

就拿游泳运动员的例子来说，他们掌握了呼吸技巧才不至于游泳时老呛水。跑步运动员也经常由于太投入跑步过程而忘记了基本的呼吸常识。通常我们是以参赛或与跑友一起的方式开始跑步，这种兴奋使我们常常忘记了“腹式呼吸”，而是胸部鼓起呼吸。这种短促的浅层呼吸方式很容易引起过度换气或岔气。如下方法能帮助你避免岔气，呼吸更轻松自如，继而使跑步更轻松。

定向越野一种利用地图和指南针进行导航的运动，发源于19世纪的瑞典，最初用来训练军人。传统的徒步定向越野目标是利用地形图来辨别山丘、小溪和岩石，以此为参照来从一个点跑到另一个点。然而，后来这项运动又涵盖了各种环境各个水平的跑步者。在城市街道和公园中穿梭进行定向比赛已经不稀奇了。现在定向越野有个人赛、接力赛、夜晚定向、城市定向、山地马拉松定向以及轮椅定向等。

2007年6月，我出现了严重的大腿疼痛。在短短3周时间内，5千米成绩慢了2分钟；长跑量也从15英里（约24公里）降到了5英里（约8公里）；跑不了间歇跑；不能在柏油路上跑；根本不能上下楼梯。

明眼人一眼就能知道Budhia Singh的训练方式是错误的。印度男孩Budhia Singh，4岁的时候就被教练强迫1年跑48次全马，20次半马。

为什么藉由饮食调整和运动，肚子肉却还是不见消瘦，来听听专家怎么说。

Cheryl Lowery是加拿大卡尔加里马拉松赛的策划，她本人有着20多年经验的三项全能运动经验。今年，她又承担了策划“劲量电池杯夜跑赛事”的责任。这项在夜间举行赛事，将于下周在卡尔加里式举行，今年秋天会继续在蒙特利尔、多伦多、温哥华等多个城市举行。Lowery不仅要制定线路，还要召集志愿者做好急救工作并保证跑步者在夜间不会迷路。