研究人员发现，赛跑运动员比身高相同的人脚趾长百分之十二。
科学家说，有一双长脚趾和短小腿能使你成为健跑运动员的机率大大增加
然而，健跑运动员比大多数民众的小腿要短，大约平均短百分之六。

水中慢跑，顾名思义，就是在水中进行慢跑运动，锻炼的肌肉跟陆上慢跑一样多，但对身体的冲击力却很小或为零。如果膝盖或腿部或韧带受伤，不能在陆地上跑步的话，水中慢跑是很好的替代方式。

间歇跑，一般说来，就是以较快速度跑较短距离，然后停下来歇息，待体力恢复后再继续以同样的方式跑。大多数间歇跑速度是比赛速度的90%-110%，高于乳酸阀速度，乳酸会迅速在肌肉内堆积，使腿部很快产生疲劳感，因此建议一次间歇跑不超过5分钟或1英里（约1.6公里），可根据身体素质和跑步目标作适当调整。

长跑以及马拉松训练的黄金准则是通过提高心血管忍耐力来提高有氧能力。这是在一个适中的步速强度（约70%~80%最大心率处）下，通过系统地提高跑步的最长距离和相应的每周总跑量来实现的。

无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。普遍认为跑步是减肥和健身的最好途径之一，但很少有人讨论什么时间跑。这里有五个早晨跑步能带给你的好处：

人们常常误以为最好的跑步训练方法来自跑步本身。但跑步只是运动世界中一个很小的部分，为什么不借用其它一些同样能够锻炼耐力、速度和力量的运动呢？美国明尼苏达州国家队教练 Dennis Barker指出：“如果你只是跑步，就不能使所有肌肉得到锻炼，这样会限制动作范围。”如下非跑步运动计划将能提高你的身体素质和跑步速度。

英国著名剧作家、童话家奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）曾说过，缺乏想象力的人才会坚持不懈。如果真是这样的话，那么我所知道的最成功的跑步运动员都是想象力匮乏的人。因为优秀的长袍运动员都是一个训练计划接着一个训练计划地训练，日复一日，年复一年。

除了短跑运动员，任何跑步运动员都应以基础训练作为其训练计划的核心。
基础跑步训练，顾名思义，就是为跑步打下基础的跑步训练。我们可以将其比作一栋房子，没有坚固的地基，墙壁会塌陷最终导致房子倒塌。如果跑步速度的提高没有一个坚实基础
的话，你会很快呼吸困难最终减速停下。