其中我最常被女性朋友问到的问题是：听说坐太久，屁股会变大是真的还是假的？呵呵！这是一个有趣的问题！美女们担心自己坐太久才造成臀部的曲线变形。我的答案是，没错！臀部变扁、外扩下垂的确是跟地心引力以及坐太久有关，这是一般人容易理解的。但大家所不知道的是，真正造成臀部曲线变形的元凶并非坐太久，而是不良坐姿。这应该对爱美的人而言是个重要信息吧。美女们！久坐在所难免，但那不是重点，重点是要坐对！懂吗？不懂没关系，让我们来做一个演练：
步骤一：请您站在一张椅子前面，双手放在自己浑圆的臀部上，或是您希望臀部浑圆的位置上，此时您双手放的位置就是所谓的「臀肌」，此部位不同的肌肉层次包含了臀大肌、臀小肌、臀中肌等。
步骤二：脊椎直立的坐下来，挺直您的腰，看到没？您的双手并没有被压迫，表示您的臀肌还是能保持浑圆的样子，这时候没有变形喔！
步骤三：再回到步骤一，但坐下来的时候想象坐在沙发上一般，身体后倾半躺半坐。瞧！这惊悚的画面，您的双手呢？被压迫到了！双手动弹不得，此时代表您的臀肌被压迫着，浑圆的线条不见了！唉～这种坐姿长久坐下来，怪不得您原本青春无敌的翘臀却变得又扁又大又外扩，站起来时加上地心引力的作用，不松跨下垂才怪。

真相大白了，别再怪工作型态让妳坐太久，也别再只怪地心引力了，我们自己的坐姿也要检讨吧！别急着问我如何才能拥有性感翘臀，自我训练的方法很多，但至少从现在开始，先停止破坏您天生丽质的美臀，停止不良坐姿吧！

坐姿若不对，不只臀部变形，更可怕的连锁反应还在后面持续发生，顺序如下：
1.不良坐姿使臀肌受压迫而松弛无力。
2.臀肌无力造成腰部弯曲角度过大，此时下背部肌肉紧缩。
3.腰弯过大加上下背肌肉紧缩自然造成小腹突出，此时腹肌日渐无力。
以上称为「下交叉综合症」，如图示：

症状以脊椎后关节受压、下背部酸痛为主，许多人常觉得仰睡时腰部有悬空感，靠墙站立时腰部的空隙大过于自己的手掌，这种人大多腰弯过大，「下交叉综合症」的可能性很大。

不只如此，连锁反应继续发生：
4.延续第3点，小腹突出后将形成驼背，下巴前凸，胸部下垂。
5.驼背使上背肌群（斜方肌）一直被拉扯而紧绷着，张力过大导致筋膜发炎酸痛。
6.驼背也使眼睛为了要看前方而抬起头来，导致颈部后方肌群长期紧绷，颈椎后关节受压。
以上称为「上交叉综合症」，引发的症状如头痛、脖子酸痛、膏肓痛等：

这时候这个人除了慢慢症状越来越明显之外，也变成了如此难看的体态：驼背、颈部向前、胸部下垂、腰弯过大、小腹突出、臀部下垂外扩，感觉懒散没精神：

电视购物频道上几乎随时都可以看到女性塑身衣裤组在热销，穿上它似乎就可以达到丰胸、缩腰、收腹、提臀的目的。建议您重要场合如宴会、Party偶尔穿穿当然可以，但那并非解决问题的真方法，我们最终还是要面对真实的自己，健康与美丽必须从行、立、坐、卧去实践，让我们先从检视自己、觉察自己、进而矫正姿势开始，一步一步走向健康美丽的人生。