随着路跑运动的热烈发展，越来越多女孩们加入跑跑的行列，iFit 爱瘦身近年致力于推广女生运动风气、健康正确瘦身观念，更从 2015 年的春天，试办了第一季名为“甦醒”的春季跑跑班，招收了四班共 100 多名女生学员，连续十周不断电，由专业教练带领学员从零开始，每堂课渐进式让学员一步一步爱上运动。夏天即将来到，是个“绽放”运动魂的季节，这次 iFit 除了在台北市、新北市续开夏季班，更跨出台北，呼喊着新竹风城及台中文化之都的女孩，一起爱上跑步！

“iFit 跑跑团”已从即日起展开报名，并将于 6 月 23 日起陆续开课
● 台北初阶班 ● 新竹／台中初阶班 ● 台北／新竹进阶班

网罗超猛教练首开进阶班 让跑女们进阶绽放
除了适合新手入门的“初阶班”，“iFit 跑跑团”更加开专业“进阶班”课程，针对已经有路跑经验，自己练习陷入瓶颈，无法突破速度或距离的女跑者，请来三重箭歇团的黄崇华教练，丰富的教学经验，擅于矫正学员的跑姿，加强学员的跑步心肺、肌力、速度，让学员在路跑上突破自我、在成绩进步中获得更多快乐。第一次担任全女性跑步班，崇华教练找来自己一手培育出的优秀年轻选手，台湾历年女子马拉松第85杰的庄雅婷担任随班助教，年龄与心情更加接近，让女学员更无距离。

教练2

黄崇华教练对学员说：“带过那么多跑步班，带出那么多学员，有的越跑越快，有的站上领奖台，其实跑步的价值，回归到最简单，是让自己健康、愉快，连续十个礼拜，每堂课一小时，我把跑步秘诀一步一步交给你，学到的经验继续练习，会在你跑过的土地上，绽放出满足喜悦的花朵，看着你们快乐下课，见证自己的进步，是我教跑步最大的目标与价值。”

告别懒散补眠&空虚感 假日跑步健康加分
“iFit 跑跑团”在春季收到许多会员反映希望加开假日班，粉丝们的愿望也在夏季实现了，在本次加开的周六班中，由视障陪跑协会的郑匡寓，12小时超马女跑者陈惠婷，组成刚柔并济的周六欢乐组合，由郑匡寓一步一步加强跑步专有的训练课程，结合陈惠婷专长的瑜珈、核心、肌力训练，增加学员身体的柔软度与肌力，十周之后学员一定能看见自己的改变。别看教练现在跑得轻松神速，教练也曾经跟学员一样，是刚入门的运动新生，郑匡寓教练说：“2011之前，我并不知道自己会跑步。开始只是为了减重，却在过程中找到了乐趣。慢慢变成了我的生活方式，唤醒了沉睡的跑步基因，释放压力，不再封闭自己，也在成为视障陪跑员的经历中，一次又一次感受当别人眼睛，付出的快乐，运动的愉快、美好，流过汗才知道。”

教练1

惠婷教练说：“看到现在完成12小时超级马拉松的我，很多朋友以为遥不可及，偷偷跟你们说，五年前我刚开始跑步，15分钟就很累很喘了，你感受到的艰辛、瓶颈，我都瞭解，因为曾经，我就是你，跟我一起大步跨过去，遇见全新的自己～饮食、健身、瑜珈、跑步，这些我都不是第一，但我将让你成为，自己的第一名！”

跨出台北 让运动的快乐在全台蔓延
扩大服务到新竹、台中的夏季跑跑班，与当地具有教学经验的路跑社团合作，新竹“动就对”、台中“One Life”，不同于平常路跑社团是一群已经有路跑基础与程度的跑友固定时间一起练跑，两大社团的教练拿出对于入门跑者的爱心耐心，小班制不超过40人的编制，精緻化的教学品质，每一堂课都针对入门者的需求编排过，台中由体适能教练谢宜学，铜板运动创办人，设计生动多元的课程让学员在每周快乐一小时当中，不自觉爱上运动，谢教练说：“来吧！让我们一起做一件，能一起说到老的故事！”

新竹“动就对”社团的体能教练罗圣杰说：“只要你下定决心来到这里，我就一定不会放弃你！”，将自己由入门开始练习三铁、运动健康瘦身的经验，设计成最适合入门与进阶者的课程，一点一滴加强学员的体力、耐力，跑向更健康自信的人生。

四座城市连线动起来，并在十堂课以外，再安排三次主题趣味路跑，新竹县文化局、赐福桥、宝二水库，台中市秋红谷、国家歌剧院、草悟道，让学员藉由跑步，更深度地认识自己居住的城市。

乐见这股女孩力量跑步风，在不同城市绽放，连线动起来、跑起来，今年夏天，给自己一个改变的机会，10周结训之后，动一动将追踪报导结训实况，大家一起期待今年夏天，这股属于女孩力量的活力奔彩！

[报名资讯] iFit 跑跑团，感受在欢乐气氛中跑跑的魅力

跑步训练指南//www.nduoke.com/traing-tips
跑步训练：//www.nduoke.com/running-trainning

长跑训练：//www.nduoke.com/long-runs
节奏跑训练：//www.nduoke.com/tempo
法特莱克训练：//www.nduoke.com/fartlek
间歇跑训练：//www.nduoke.com/interval
跑步机训练：//www.nduoke.com/treadmill-running