出现在铁人三项运动场上的继彦总是笑如灿阳，但在看似精练粗犷的外表下，却隐藏着纤细的心思。一进入约定的咖啡馆，我一边请他先入座、一边忙着去点餐，咖啡馆的座位因为动线设计，并不在同一个区域里，点完饮料回头，一时间没能马上看到继彦，正想往外找去，就看见他站在另一旁的隔间门口，笑着表示怕我找不到他，所以在门口守着…。一阵暖流涌上心头，没有矫情、没有客套，一位运动男人的贴心，在此悄悄流露。

2015年The North Face 国际越野挑战赛女子组冠军是来自内地的石砚秀，才刚满31岁的她完全看不出来有这么强悍的实力 (皮肤白又纤瘦，还这么能跑是要逼死谁？)

“有人说，我们是我们自己的梦想，如果我们没有梦想，我们也不再活着。”

自从大学毕业后，我才开始骑着脚踏车四处游山玩水，忆想当年种种的回味，那是我与自行车结下深厚因缘的时刻，并开始使用GPS记录台湾户外探索路线。

目标只有一个：我要去ＫＯＮＡ，就这么简单！

2008年偶然间在电视上看到IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP转播，我就立志总有一天要站上这个舞台！！！

什么是冠军？

是永远渴求获胜的吗？是为了把奖盃堆成摩天塔一般高吗？证书加上与体育报知名人士的握手照？

其实，生活在这样一个嘈杂喧嚣的世界里，我们不得不去为了生活而打拼，我们需要有足够的资本去让我们过上更好的生活，让孩子不输在起跑线上……我们拼了命，可有时候我们却忽略了我们自己，尤其是我们女人，时间也让我们失去了很多，容颜、身材、自信，满满留下的只有岁月的痕迹，我们要做的就是活出色彩，首先我们要清楚一个身材对于一个女人来说是何等的重要，当你拥有了一个好的健康的身材，你就拥有了走出去的资本。

这是2013年9月写的健身文。Mike是我的师傅，Jordan是我的师兄，我们是Indiana University Bloomington快乐健身的伐木累！看着过往健身的痕迹，很快乐，很想你们！

我的故事未必很励志，却很真实。

我现在快30岁了，身高1米65，从来没有瘦过，是微胖界的顽固分子。上初中的时候我已经120斤了，而同学都是在90~100斤，我已经算是个胖子了，衣服永远都是穿的大号，总被父母的同事说成胖丫头，有人自己生活一团糟，却总是喜欢嘲笑别人以此来获得心理平衡。既然我们无法改变别人，我们就自己努力蜕变。

前言
我喜欢喝碳酸饮料，我经常吃自助餐，我睡得很晚，经常半夜找东西吃。可是，我又很自恋，我从来不觉得自己是个胖子，也从来没有想过要减肥，直到半年前，我回顾了一张2011年的照片，一切都改变了。
我为什么要下决心减肥
2011年的我，体重约200磅（90公斤），对于5尺8寸（173cm）的身高来说，无疑是过于肥胖。下面就是那张惨不忍睹的照片。我真的不敢相信，我原来是那么的胖！！！而这张照片只是我电脑里众多照片中的一张，其它的都不好意思放上来。受到这样的视觉刺激之后，我决定减肥。

据说很多减脂的姑娘老出现平台期，我华丽丽的迈过去啦，所以有这苦恼的妹纸可以参考下。之前说过的就不重复啦，看个最新的before&after，咱们就来看看我近期饮食和锻炼方面的调整～

健身共7个月。前5个月减了20斤，和大家分享过经验后，近2个月自己的神经细胞似乎也很受鼓舞呢，突飞猛进减了10斤，之前没记录围度，以下是近期的

减掉100斤，还只是开始（运动篇）

七分吃三分运动么，上次跟大家说了饮食，下面就来说说运动吧，运动记住以下三点：
A．宁可少量（重量的量）多次，不要强上大重量
B．姿势比量（数量的量）重要，心率比汗水更值得参考
C．休息比锻炼重要，营养一定要跟上

运动篇｜熊猫西桑减掉30斤的故事

按照一定的逻辑顺序讲讲健身运动各个阶段的常见问题、误区的个人观点看法。

我一直跑步了两三个月或者骑动感单车（单纯有氧）一直不见成效，直到后来10月份我接触了器械，再搭配饮食，身体就直线瘦下来，穿衣服从L到了s号。由此可见，器械是不可或缺的。

在许多人眼里，我算不上靠谱的孕妇和闲不住的妈妈。
我在怀老二时坚持一周跳三到四次insanity直至孕期五个月，由于肚子凸起许多动作无法做到位影响训练效果遂改为拉测功仪40分钟或者游泳1.5千米直至生产前一天。
运动本来就不是一件轻松的差事，而对于一个腹大便便的孕妇，每次运动前更是要做足充分的心理建设。
很多人劝我，孕妇哪能像你这样蹦跶，更何况平时减肥减的那么辛苦，怀孕不就是一个给自己充分理由放纵吃喝的好机会么。

【饮食篇】从215斤瘦到140斤是种怎样的体验？

从215斤到140斤，很多朋友说我好励志，我并不喜欢这样的说法，我觉得自己只是摘掉了面具，卸下了伪装，现在的状态才是我真正想要的样子。迈出双腿，希望你也喜欢现在的自己！

像你们所有人一样，在高中的时候，我特瘦。身高大概就172cm ，体重就是110斤左右。属于那种没胸没屁股的。
如果我一直这样的瘦我也不会想健身想减肥，话到这里别以为我是瘦子增肌。你耐心我慢慢说。

我的跑步故事：

要说跑步这件小事，基本可以追述到小时候小学吧，那时候住在大渡口的红砖房子，每天七点起来，绕着堰塘，小路，公路，跑上半个小时，也不懂拉伸，只是和同龄的小男孩暗地比较，每次都先回到出发点。

四年前，我开始我的铁人生涯，那时的我三十岁，借来的自由车，二手的器材加上两百多元的导航。当时的我完全不知道我自己在干嘛，也不知道应该有什么期待。成为职业铁人后才讶异的发现，职业铁人并没有夜间娱乐，无论我们看了多少关于Kimye和Bangelina光鲜亮丽的生活，当然也没有人会教我们怎么变得跟Rimmy CarDonnell一样。

奥运精神励志书
作者：王少毅
出版社: 中央编译; 第1版 (2007年4月1日)
ISBN: 7802113970, 9787802113978
原书定价】26.00
【主题词】运动员(学科: 生平事迹 地点: 世界) 运动员

《奥运精神励志书》内容简介：

　　四年一届的奥运会，是整个世界的一个盛大节日，每一届奥运会都会给我们留下无尽的话题，奥运，带给了我们太多的故事，让我们或激动、或高兴、或悲伤、或哭泣、或感慨、或叹息……
　　“更高、更快、更强”，是奥林匹克运动会标志性的语言，也是奥林匹克运动对全世界人民的最好激励。看着奥运选手跌倒后又爬起，带给我们的是坚强、努力、振奋、永不言败!
　　这本《奥运精神励志书》，我们介绍了在奥林匹克运动史上杰出运动选手的感人故事，告诉大家他们的成长经历，藏在他们背后的泪水和辛酸，通过这些，我们只是想阐明一个道理：奥林匹克精神不但可以使人们不断超越，看着运动员站在领奖台上，还可以让我们每一个普通人得到激励，在人生的道路上成为冠军和英雄。