要点一：找出你的空间

在游泳池里，你在水道上有自己空间可以游泳，不会受到其他人的干扰。但在比赛中，同时间有50、100甚至是200个人要和你游到相同目的地，你很难在游泳的时候维持一个直线。你必须想办法清出你的空间、脑中一边设想接下来的路线。因此，不要依附在船、橡皮胶挺或是浮标附近。这些东西会成你游泳路径的阻碍，使你不方便踢水，让你在一开始的时候很难向前游。

要点二：当你能够跑的时候，赶快站起来

大部分的人跑步的速度都会比游泳来的快，当比赛开始的时候，大家都会尽力的跑下水，直到水深及腰才会开始游泳。当你快抵达岸边，水已经到大腿附近时，会变得不太容易在水中潜行。因此当水位高度快到膝盖的时候，赶快从水中跃起。

要点三：控制你的呼吸

比赛的一开始，你的心跳会非常快。因此在一开始的几百公尺，可以试试看用双边换气。用双边换气还有另外一个好处──可以帮助你标定方位。

要点四：快点离开水面

和第二点相反，也有人认为当你能够在水中游的时候，尽可能用游泳的方式接近岸边，直到手可以碰到沙、海底的时候站起来。

要点五：抬头看你要去的路径

在开放水域，你不像在泳池里有水道绳来辅助你。这时候，“瞄准”就变成是一件非常重要的事。在第一次划手的时候抬头往前看，然后把你的头转向侧面、吸一口气再把头埋入水中。头不需要抬得太高，只要能够看一眼的高度就行了。你可以用浮标来瞄准、定位，但通常浮标太小了不适合当作瞄准点。比较理想的做法是，你可以看浮标后面比较巨大的标的物，例如：树、山等等来辅助。

资料来源：Triathlete

更多马拉松文章见： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon
    马拉松入门 ： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon-beginner
    马拉松计划 ： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon-plan
    马拉松训练 ： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon-training