开放水域是许多人欲踏入铁人三项运动的心理障碍，尤其初学者容易产生“我连游泳都不会，如何在开放水域中安全存活？”的念头。但是，熟悉开放水域、同时也是LAVA赛事专属赛道安排的吴燿宇教练认为：“真正的泳技不是速度，而是速度之前的放松与自救！”若有这个观念，开放水域自然不会是问题。

对三铁新手来说，游泳是大家比较恐惧的项目。初次从室内泳池到开放水域游泳，踩不到底、迷失方向的恐惧感是许多人共同的经验。在比赛中，掌握几个重要的诀窍可以帮助你在游泳项目更顺利完成，让我们一起来看看吧。

B教练推广"游泳动作分析"已经好几年，回顾过去的个案，大部分选手影响游泳动作效率的问题，竟然是最基本的[打水]?!常见的问题如下:

每年到了夏秋之际，总是有很多的水上运动，而一年一度的泳渡日月潭大概是最脍炙人口、最多企业界人士想要用来挑战自我的活动。因此，每年到了这个时候总是有很多朋友会问我：如何游完3000公尺？听说人很多根本游不动？我平常连100公尺都游不完要怎么准备？或是没有同伴对当天的流程和环境非常陌生不知道如何准备随身用品…..之类，正巧适逢我今年重新回来挑战泳渡日月潭，又遇今年的泳渡活动赞助商Speedo邀约，主持该品牌办的开放水域课程，就趁此机会整理一份泳渡日月潭指南，针对第一次参加泳渡的朋友们会集一些常见的疑惑，作一些建议，希望能有所帮助：

在“USA Swimming(美国游泳协会)”网站的一篇文章，提供三个简单却有效的训练动作，来强化稳定肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)及肩胛骨(Shoulder Blade)，让肩膀的肌群更加强壮，有助于减少伤害的发生。有游泳的朋友们，可以参考看看。

不是开玩笑的啊！

呼喊参加铁人比赛的朋友们，赛前的开放水域训练真的太太太…（无限延长）重要了呦！

冬天气温冷飕飕，挡不住铁人和泳士们想提升泳技火热的心。冬季是游泳的淡季，却正是长距离训练的好时机，不管任何时间，几乎都可以享受一个人一个水道的畅游机会。但是冷冰冰的水温和气温下游泳有哪些该注意呢?!听B教练告诉你。