以下是燿宇的受访过程。
Ｑ：就一个游泳初学者，该如何对开放水域做心理建设？
Ａ：听过许多朋友，不管是自愿报名、非自愿报名，在没有足够的“开放水域技巧与经验”的情况下，就参赛下水拚搏，得到的心得都大致如下：“为什么这些人跟我这么靠近？”、“他们游的时候一直打到我、踢到我，正常吗？”、“还从我身上直接压过我游过去，害我不能呼吸，我是不是要死了？”、“为什么我不能看到我的手在我的面前？”、“那我要往哪里游？”、“有没有鱼或什么生物会来撞我或咬我？”、“有没有水鬼抓交替？”、“水很脏，我比赛喝到这些水会不会拉肚子？”
人类对于未知的事物会产生恐惧，而恐惧的原因可分为两个面向作探讨：
第一、对自己的游泳能力没信心：
如果在泳池只能游100M，当然对于半铁750M会感到非常恐惧，或几乎是天方夜谭。但如果透过学习与练习，当你每次跟游泳团练都可以游到2000M以上的课表时，标铁的1500M在你心中就比就不会造成恐惧。这就叫“艺高人胆大”，你的泳技精进了，有能力游完全程了，自然胆子也大了。所以必须在泳池加强游泳的动作技术以及肌耐力、心肺耐力部分。
第二、对混沌未知的环境感到恐惧：
大家一定知道“恐怖箱”这游戏，在状况不明的情况下，可能本来无害或可爱的东西，都会被你想像成很恐怖的东西。在开放式水域中，大多是深不见底，甚至伸手都不见得看得到五指。这种状况下已经够恐怖了，加上浮出水面一抬头，看到都是人或是浪花、水花，这混乱的场景让不习惯游开放水域的朋友一定会吓到想马上上岸！因此，我们需要先在泳池中练习“水中定位”（sighting）找出方向、辨别方位。其余的，多跟一些有开放水域经验的朋友去实地练习，就会获得很大改善！
到这里你会发现，以上这些问题，有些透过学习与练习就可以解决了！例如：练习泳技、学习“定位”。而大部份则是透过增加开放水域的经验，习惯了就可以了，例如：伸手不见五指、不像泳池这么清澈的水、拥挤的人群、担心水鬼的心理等等。
Ｑ：大多数的初学者都是抱着“完成即胜利”的心态，燿宇你有这么多开放水域的经验，可不可以告诉我们安全完赛的关键有哪些？
Ａ：我参与过几场铁人赛事的游泳赛段幕后工作，在这里跟你透露，优质的主办单位，游泳的赛段都是挑选过的。会尽量找安全、适合游泳的区域，所以路线、潮汐影响这方面可以不用太担心；而风浪太大会宣布取消游泳，水温太低会开放穿防寒衣。你只需要在赛前一天就到比赛会场，拿着秩序册上的游泳路线图，熟悉场地的设计、路线的安排。如果场地有开放下水的话，可以下水试游。试游不用游太远，适应水温及游起来的感觉就可以，最重要的是，你要观察此水域的地形！有哪些建筑物、哪些目标物，可以作为你在水中定位的参考点。最后上岸处到TA转换区的路线也要熟悉一下，是否有需要注意的地方，有时是上岸处有许多青苔、有时到TA转换区的路程中有些在赤脚状况下须格外小心的地方。
赛前的准备还包括“工欲善其事，必先利其器”──找一隻适合自己的开放水域泳镜，这会让你在做“水中定位”(sighting)这动作时视野更佳，使动作更顺畅！
Q：你觉得要带浮标吗？
A：若真的对开放水域有极大的恐惧，依照游泳程度的不同，你可以选择穿防寒衣或是背“鱼雷浮标”这些增加浮力的方式。但需要注意的是：防寒衣有些主办单位是无条件开放，有些主办单位是视水温开放。而携带“鱼雷浮标”参赛，有些主办单位会设“浮标组”；如果没有的话，记得要在后面一些出发，避免浮标档到其他选手，自己也不会因泳速较慢被其他选手从身上“轧”过去。最后记得，晚上早点就寝，充足睡眠。
Q：能否告诉我们在赛前和比赛当下还有哪些事情可自我提醒？
A：比赛当天赛前暖身要做好，模拟一次你要游的路线，并观察可做为定位目标的水中标识物或岸上建筑物。接着，依照自己状况站在出发的位置，通常泳技较好的选手会站前面抢先机，如果自知泳技不算太好避免与这些集团挤，晚个几十秒出发都没关係。游的路线上，泳技不算太好的人可以沿着浮标线（水道线），比较有个依靠，真的有什么意外时，离救生员也较近。程度较佳者尽量避免靠近水道线，因为那里会通常是泳速慢的选手居多，较显壅挤。游泳过程中要时时注意自己的呼吸，就像跑步会戴心跳带避免爆心跳一样，水中如果感觉自己呼吸越来越急促，要赶快找出原因并排除它，看原因是来自心理或生理。来自生理多半就是看到其他选手冲，自己跟着冲把自己的划频带乱，试着放慢频率，调整呼吸。来自心理的因素，多半就是紧张，恐惧。尽量保持冷静，以应付变化万千的环境因素。
Q：可以谈谈你训练初铁选手游泳技术的经验吗？
A：没问题！我指导铁人朋友“公开水域技巧课程”的项目包括：水中自救及抽筋自解、踩水技巧、水中定位、出发技巧、水中人群应对及水中折返等等。
水中自救及抽筋自解：在开放水域中要有基本自救的常识及能力，应付游泳时抽筋或紧急状况。
踩水技巧：必要的时候可使用，例如：自由式定位真的完全看不到路线时。另外水中出发及折返这些技术性动作也需要踩水的技巧。
水中定位：公开水域中的重要技巧之一，找出方向，辨别方位。
出发技巧：针对公开水域比赛的各种出发方式，包括沙滩出发、水中出发、浮台跳水。
水中人群应对：虽然比赛中难免会有“肉搏”的状况，但大家都是来参加铁人三项的，没有人是参加“水中搏击”而来的，所以要教导您如何利用人群，游得轻松省力。
水中折返：顺畅的折返可争取时间。
吴燿宇教练亲自示范水中定位与折返技巧：
游泳的技巧说不完，铁人运动之所以迷人，光开放水域这领域就千变万化，下篇燿宇教练要谈的是“开放水域之海泳攻略”。夏秋两季是铁人赛事旺季，对于老铁人而言，对水心存敬意；对新铁人而言，对开放水域先建立正确的观念，做好事先功课，是安全完赛的关键！七月二十六日知名的日月潭铁人三项赛事重新开放，，欲先建立完善赛前准备，领受美好高山湖景，请报名经理人国际铁人三项讯练营系列【赛前讲座】，当天由吴燿宇教练亲自讲授开放水域的关键技巧！
作者：吴燿宇
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